Chaque fois que je suis au régime, j'ai toujours des crises de faim et je finis par me jeter sur des aliments malsains. Compter les calories est déjà épuisant mentalement, et quand on ajoute la faim, je ne peux vraiment pas résister. Pensez-vous que la solution est simplement de rester affamé, ou existe-t-il une autre méthode ? Allez, partagez, comment gérez-vous cela ?
Le matin, quand je me lève, mon estomac grogne tellement que j'ai l'impression de m'évanouir, cette sensation de tourner me rend vraiment malade. J'ai commencé à grignoter petit à petit, au lieu d'essayer de rester complètement à jeun. Par exemple, le yaourt, ça rassasie bien et tu peux en manger sans excès.
J'ai aussi vécu ça, je commençais toujours mais après deux jours, j'avais une crise de grignotage. Honnêtement, le problème pour moi a été de couper les glucides. J'ai remplacé le pain par des aliments à base de grains entiers, ce qui m'a permis de me sentir rassasié et j'avais moins envie de sucreries.
Commence avec un diététicien directement, chaque fois que je fais une liste de repas à ma façon, ça ne fonctionne pas. Ils regardent les valeurs sanguines, s'il y a une carence, ils orientent en fonction. Les crises de faim sont parfois entièrement dues à la glycémie.
Mais je vais te dire quelque chose, on dirait que tu t'es déjà beaucoup limité psychologiquement dès le départ. Si compter les calories te fatigue, pourquoi le fais-tu de force ? Pour moi, la continuité est plus importante, il n'y a pas besoin de se priver ou de faire des calculs de calories.
Les crises chroniques de la faim sont souvent liées à la résistance à l'insuline ou à l'hypoglycémie. La plupart des gens vivent sans le réaliser de cette façon, donc il peut être nécessaire de consulter un spécialiste en endocrinologie. Chercher des solutions sans être certain des causes peut être un peu vain.
Merci à tous, je dois ajouter ceci : quand je coupe complètement les glucides, j'ai du mal, mais j'ai peur de ne pas perdre de poids si je ne les abandonne pas. Vous avez mentionné un diététicien, il me semble que ce sera la meilleure option...
Vraiment, ma fille, à mon époque, une femme ne pouvait pas perdre du poids sans avoir faim de toute façon. Tout le monde dit de manger du pain, mais en petite quantité, blablabla, le corps ne s'habitue pas à ce confort. Un peu de volonté est nécessaire, sinon tout le monde veut être mince, mais tu tombes sous la pression du quartier. C'est triste pour les jeunes 🤔
Moi aussi, je fais mon régime en buvant constamment du café, mais à un certain moment, je ne peux plus étudier. Je pense que si tu contrôles non pas ce que tu manges, mais plutôt tes inters, le problème est résolu. Par exemple, ne mange rien entre le matin et le soir. Même si tu as faim entre les repas, tu peux t'en sortir 😐
Je pense qu'il faut réfléchir à la façon dont tu en es arrivé à prendre du poids ; tu ne peux pas perdre du poids en te jetant régulièrement sur des collations sous prétexte de crise. Alors, as-tu essayé d'avoir confiance en toi et de faire preuve de discipline cette fois-ci ? Tu dis toujours que tu abandonnes au bout d'un moment.
