أخصائي التغذية يقول إنه يمكنني إنقاص الوزن من خلال الشعور بالشبع، لكن أحيانًا لا أستطيع النوم من الجوع حقًا... هل يوجد خطأ ما في مكان ما أم أنني أتوقع الكثير؟ بصراحة، رأسي مشوش. كيف تحلون هذه الأزمة؟
كنت أعتقد أنني أستطيع أن أشعر بالشبع لفترة، لكن كنت دائمًا أشكو من الجوع، حتى اكتشفت أن كمية البروتين التي أتناولها يوميًا كانت غير كافية. كان اختصاصي التغذية يقول: "إذا لم يكن لديك بطن ممتلئ، فلن يكون لديك عقل ممتلئ أيضًا"، لذلك بدأت أعتني أكثر بالوجبات الخفيفة. أنصحك أن تتحقق من ذلك؛ قد يكون لديك نقص مماثل.
يعني بصراحة، يجب عليك أن تبحث عن الخطأ في نفسك أولاً هنا. يقول أخصائي التغذية إن فقدان الوزن ممكن دون الشعور بالجوع، وأنت تقول إنك لا تستطيع النوم من الجوع، لذا يعني إما أنك تنفذ ما قاله بشكل غير كامل، أو أنك تبالغ في الأمور. يبدو أنه ليس خيالًا، لكن هناك بالتأكيد شيء خاطئ في تطبيقك.
في الحقيقة، كل شيء يعتمد بشكل منطقي على السعرات الحرارية التي تتناولها والطاقة التي تحرقها. لذلك، فإن خطة غذائية متوازنة مهمة. إذا كنت تشعر حقًا بالجوع، أنصحك أن تلقي نظرة على نسبة الكربوهيدرات والألياف. قد تكون العناصر التي ينبغي أن تشعرك بالشبع غير كافية.
أصدقائي، بعد التفكير في الردود التي تلقيتها، أدركت أنني أتخطى وجبات الغداء بسرعة بعض الشيء. على سبيل المثال، أتناول السلطات فقط ولا أضيف بروتين. كنت قد قلت هذا لأخصائية التغذية، لكن من الواضح أنني بحاجة للحديث مرة أخرى. ربما تكون المشكلة هنا.
إذا كنت تقول "ها أنا آكل سلطة" ثم تتجاوز الأمر، فمن الطبيعي أن تشعر بالجوع. واضح أنك لا تعد وجبة مناسبة. يقول أخصائي التغذية، إذا كنت لا تنفذ بشكل صحيح ما يقوله لك، فبالطبع ستشعر بالجوع. لا أعتقد أن هناك جانبًا خياليًا في هذا الأمر، بل يبدو لي مجرد نقص في الانضباط.
