不吃东西就能减肥是真的吗，还是神话？

我曾经也以为自己能满足，但总是抱怨饥饿，后来才发现我每天摄入的蛋白质不够。我的营养师说过“如果没有饱腹的肚子，就不会有饱腹的脑袋”，所以我开始更注意加餐。我建议你也去检查一下；也许你也有类似的不足。

老实说，你得先从自己身上找找问题。营养师说不能饿着减肥，而你却说饿得睡不着，说明你要么没按他说的做，要么就是夸大了自己的感受。听起来不太像是个神话，但你可能在实施过程中有些地方做错了。

其实，从逻辑上讲，一切都是基于你摄入的卡路里和消耗的能量。因此，均衡的饮食计划很重要。如果你真的感到饥饿，我建议你查看一下碳水化合物和纤维的含量。可能你缺少了一些应该让你感到饱腹的东西。

朋友们，在收到答复后仔细思考了一下，我发现我对午餐有些马虎。举个例子，我只是吃沙拉，没有添加蛋白质。我曾跟营养师提到过这个，但我想我可能需要再谈一次。也许问题就是出在这里。

如果你只是在说“我在吃沙拉”，那你感到饿是很正常的。很明显你没有准备好一顿正餐。如果营养师告诉你该怎么做，但你执行得不到位，当然会饿。这件事情我不认为有任何童话般的成分，给我的感觉只是缺乏自律。