在饥饿危机中我屈服于一包巧克力

我觉得这很正常。如果你进入饥饿危机，身体就会真的大喊‘我需要能量’。一包东西没什么大不了的。也许你第二天去散步，或者平衡剩余的热量，没必要这么夸大。

我也很久没这样了，尤其是在月经前我总是会有巧克力渴望。我一直感到很内疚，但营养师说："真正的问题是第二天不要放弃。" 所以我觉得你也可以这样继续下去，慢慢就会好起来的。

但是一开始是从一包开始的，然后你会越来越糟。毕竟纪律很重要。如果你被其他事情分心，比如吃水果之类的，那你会怎么样？就是这样习惯会慢慢形成。

如果你不是一直这样做，你的饮食就不会被破坏。看看卡路里，比如一包巧克力大概500-600卡路里，稍微超过你每天需要的量。但关键是不要打乱节奏。那一天摄入的卡路里可以在接下来的几天里补偿，不要失去动力。

顺便说一下，我所指的那种包是80克的小包。所以不是那种零食的大包装。正如您所说，我确实担心这会导致失去自律。看来我得想个解决办法 🙂

有人曾对我说过，"节食的人有时会把甜点当作奖励，然后一下子就失去了控制。" 在这里我也看到了同样的情况。建立惩罚-奖励机制后，事情总是这样，你就陷入了死循环。