في الآونة الأخيرة، كلما شاهدت الأخبار، أشعر بشعور عدم الارتياح أثناء المشي بمفردي في المساء. يبدو لي كما لو كان هناك شخص ما يتبعني باستمرار، ولكن هل شعور كهذا طبيعي؟ أصدقائي يقولون "أنت مفرط في الشك"، لكنني لا أشعر بالراحة على الإطلاق. هل هناك من يختبر هذا؟ هل هو طبيعي أم أن هناك مشكلة لدي؟
حدث لي نفس الشيء، كنت أتمشى في إسطنبول في إحدى الأمسيات، وكنت ألتفت باستمرار لأرى إن كان أحدهم يتبعني. ثم ذهبت إلى الطبيب النفسي، فقال إنه بداية القلق. كنت أتابع الأخبار كثيرًا، وتأثرت بذلك في عقلي الباطن. إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية، أنصحك بالتحدث مع متخصص.
إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية، يجب عليك التحدث إلى مختص نفسي في أسرع وقت. لكن إذا كنت بحاجة أيضاً إلى ممارسة المشي ليلاً من منظور الأمان، احرص على حمل صفارة أو رذاذ فلفل معك. من المقبول حملهما، فلا يوجد أي مشكلة في ذلك. على الأقل، سيوفران لك بعض الراحة.
الآن دعني أكون صريحًا، حسنًا قد تكون لديك مخاوف ولكن ليس هناك منطق في هذه الدرجة من الهوس بالتفاصيل. هل يجب أن تتبعك شخص ما كل ليلة؟ الضغط المجتمعي، الأخبار المبالغ فيها، وما إلى ذلك تؤثر على الناس أيضًا. يجب أن نكون أكثر هدوءًا.
قد تكون المشاعر التي تشعر بها هي قلق عام بشأن الأمان. الأشخاص الذين يختبرون شعور "هل أنا مراقب؟" أثناء السير بمفردهم قد يكونون قد مروا بتجربة صادمة أو تم تحفيزهم من خلال الأخبار. إذا كانت هذه المشاعر مستمرة وتؤثر سلبًا على روتينك اليومي، أوصي بالتحدث مع متخصص في علم النفس الإكلينيكي.
دعني أضيف أنني لا أشعر بهذا خلال النهار، لكن بمجرد أن يحل المساء، يبدأ هذا الشعور. خاصة عندما أقترب من المنزل، تزداد هذه المشاعر. يبدو أن الشعور بالعزلة في المكان يؤثر أيضًا. أجد نفسي أتحقق من خلفي باستمرار.
أنت محق، لا أستطيع الخروج في وقت متأخر بمفردي حول السكن أيضًا. أخرج مع الأصدقاء أو شيء من هذا القبيل. ليس هناك حاجة لأن تضغط على نفسك بهذا الشكل. لم لا تخطط لمشي مع أحد أصدقائك؟ سيكون هناك أيضًا بعض الدردشة والاسترخاء.
