عندما أخرج مع الأصدقاء، بينما يأكل الجميع ويشرب كما يحلو لهم، أكون دائمًا تحت ضغط "كم عدد السعرات الحرارية في هذا؟ هل سينهي يومي إذا تناولته؟" إذا قمت بقول ذلك صراحة، من المحتمل أن يتم اعتباري غريبًا، لكنني أفرض قيودًا كبيرة على نفسي. كيف توازن هذا الأمر، أو هل يوجد أحد لا يهتم بذلك على الإطلاق؟
لقد مررت بنفس الشيء، بصراحة كنت أشعر بالملل. كان النظر إلى سعرات الأطعمة في قائمة الطعام خلال اللقاءات مع الأصدقاء يعد عذابًا بالنسبة لي. في النهاية، ذهبت إلى أخصائي تغذية، وقدم لي بعض الخيارات "الجوكر" لتناول الطعام في الخارج. لذا، الآن، مثلاً، أطلب أشياء مثل سلطة الدجاج المشوي مباشرة؛ حيث أظل مسيطرًا على الأمور، ولا يفهم أحد ما الذي أفعله.
لقد تعرضت لهذه الحالة أيضًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بطلب الحلوى في المقاهي، فقد كان الأمر محبطًا بالنسبة لي. في يوم من الأيام، شرحت الأمر بوضوح وتقبل أصدقائي ذلك بشكل مريح للغاية. حتى أن أحدهم قال: "أنا أيضًا أفكر في البدء". لذا، أحيانًا يمكن أن يكون التواصل الواضح مفيدًا. بالطبع، قد لا تسير الأمور بهذه السهولة في كل مجموعة، لكن يمكنك تقييم الوضع وفقًا لذلك.
والله إن التركيز على هذا الأمر يبدو لي مملًا. يعني، أليس موقفًا صارمًا بعض الشيء؟ الجو مع الأصدقاء ممتع بالفعل، وأنا أرى أن الانشغال بعدد قليل من السعرات الحرارية يشبه الدخول في ضغط نفسي زائد. لا داعي لتعذيب نفسك، إذا كنت تخفف على نفسك قليلاً، أعتقد أنه لن يلاحظ أحد.
إذا كنت تحسب كل هذه التفاصيل، أعتقد أنه من الضروري أن ترى أخصائي تغذية. لأن الأشخاص الذين يشعرون بالملل والتوتر عادةً لا يكون لديهم برنامج مستدام. بالإضافة إلى ذلك، هناك ما يُسمى بـ "بنك السعرات الحرارية" في الأوساط الاجتماعية، وإذا حصلت على مساعدة من متخصص لتنظيم وجباتك بشكل متوازن، فبإمكانك الاستمرار خارج المنزل دون قيود. هذا سيساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر على المدى الطويل.
دعني أقوم بتحديث: اليوم قمت بتجربة صغيرة، قبل تناول الطعام في الخارج حاولت أن أكون صريحًا. قلت "في الآونة الأخيرة ألاحظ بعض الأشياء"، ولم يبدو أن أحداً قد استغرب. لكنني لا أزال لا أشعر بالراحة تمامًا. أعتقد أنني بحاجة إلى المزيد من الوقت، أو فكرة كيفية استقبال ذلك في مجموعات مختلفة تؤرقني.
في الحقيقة، هذه الحالة شائعة جدًا. لست وحدك من يعبأ بهذا الأمر. كنت أجد صعوبة في تناول الطعام أثناء اتباع نظام غذائي، لكني أدركت أن لا أحد يهتم كثيرًا بما أتناوله. الأمر يتعلق في الغالب بوجهة نظرك الخاصة. الجميع في الواقع مركزون على طعامهم الخاص؛ لذلك لا داعي للمبالغة.
