Comment restez-vous à l'aise dans les environnements sociaux en comptant les calories ?

Je l'ai vécu aussi, honnêtement, j'étais vraiment stressé. Lors des sorties avec des amis, regarder en permanence les calories des plats sur le menu était devenu un calvaire pour moi. Finalement, je suis allé voir un nutritionniste qui m'a suggéré quelques options « joker » pour manger à l'extérieur. Donc, maintenant, par exemple, je dis simplement des choses comme une salade de poulet grillé ; je garde le contrôle et personne ne se rend compte de ce que je fais.

J'étais aussi tombé dans ce genre de situation, surtout la partie où je commandais des desserts dans les cafés, ça me détruisait. Un jour, je l'ai expliqué clairement et mes amis ont réagi beaucoup plus confortablement. En fait, l'un d'eux a dit : 'Je pense aussi à commencer.' Donc parfois, la communication ouverte peut être utile. Bien sûr, cela ne sera pas toujours aussi facile dans chaque groupe, tu feras donc ton évaluation en conséquence.

Je trouve que se soucier autant est ennuyeux. Vous ne pensez pas que c'est un peu une attitude trop stricte ? L'ambiance entre amis est déjà agréable, se préoccuper de quelques calories me semble comme entrer dans un stress excessif. Il n'est pas nécessaire de se faire du mal, si tu te laissais un peu aller, je pense que personne ne le remarquerait.

Si tu calcules tout comme ça, je pense qu'il est nécessaire de consulter un diététicien. Parce que ceux qui se sentent souvent stressés comme ça n'ont généralement pas de programme durable. De plus, dans les environnements sociaux, il existe une notion de "banque de calories", donc si tu reçois de l'aide d'un spécialiste et que tu organises tes repas de manière équilibrée, tu peux continuer à ne pas te restreindre à l'extérieur. En plus, sur le long terme, tu te sentiras plus serein.

Faisons une mise à jour : Aujourd'hui, j'ai fait un petit essai, j'ai essayé d'être honnête avant de manger dehors. J'ai dit : "Ces temps-ci, je fais attention à certaines choses", et personne n'avait l'air étrange. Mais je ne me sens toujours pas complètement à l'aise. Je pense qu'il me faudra un peu plus de temps, ou alors l'idée de savoir comment cela sera accueilli dans différents groupes me ronge.

Cette situation est en fait très courante. Ce n'est pas toi qui es le seul à t'en soucier. Moi aussi, j'avais du mal à manger à l'extérieur en suivant un régime, mais j'ai réalisé que personne ne prête vraiment attention à ce que je mange. Donc, la plupart du travail se termine dans ta propre perception. En réalité, tout le monde se concentre sur son propre repas ; il n'est pas nécessaire d'en faire tout un drame.