Да, девчонки, утром я себе говорю: «сегодня я буду правильно питаться», в течение дня все идет довольно хорошо, но к вечеру я прямо становлюсь монстром. Почему так происходит? Как вы думаете, это психологическая проблема или просто привычка? Я не могу себя контролировать. Есть ли способ это преодолеть? Напишите, кто сталкивался с этим.
У меня была такая же проблема. Днем я очень хорошо придерживаюсь диеты, не пропускаю приемы пищи и так далее, но ночью ем всё, что есть в холодильнике. Оказывается, я потреблял недостаточно углеводов. Мой диетолог дал более сбалансированный план, и мои ночные приступы уменьшились. Возможно, тебе тоже стоит проверить баланс углеводов.
Эта ситуация может иметь две основные причины. Во-первых, недостаток калорий в течение дня заставляет тело включать сигнал о голоде ночью. Во-вторых, если эмоционально ты чувствуешь себя более уязвимым ночью, твой мозг может посылать сигнал "успокойся с помощью еды". Я бы посоветовал обратиться к диетологу и, если есть возможность, поговорить с психологом, чтобы разобраться в своих эмоциональных переживаниях.
Чтобы не опустошать шкафчик ночью, можно усложнить доступ к нему. Например, запри его с помощью ключа или полностью убери вредные продукты. Кроме того, если ты будешь есть что-то богатое белком ближе к вечеру, твои ночные приступы голода могут уменьшиться.
Да, на самом деле, я считаю, что все полностью зависит от силы воли. Прежде чем связывать это с психологией и прочим, нужно попробовать немного научиться контролировать себя. Утром ты говоришь "сегодня я буду питаться правильно", но к ночи этот план просто забывается. Насколько разумно бороться весь день и в итоге сдаваться?
Спасибо за обратную связь. Надо также добавить, что на самом деле днем я не чувствую голода, мои приемы пищи сытные. Но ночью, прямо перед сном, этот кризис приходит. Я стараюсь остановить себя, но не получается. Проблема, вероятно, в том, что я ем по вечерам, или в моей эмоциональной стороне.
