Alors les filles, ce matin je me disais "aujourd'hui je vais manger sainement", je suis plutôt bien toute la journée mais le soir, je deviens carrément un monstre. Pourquoi ça arrive, selon vous, c'est psychologique ou c'est une habitude ? Je n'arrive pas à me contrôler. Y a-t-il un moyen de surmonter ça ? Ceux qui ont de l'expérience, écrivez.
J'avais la même situation. Pendant la journée, je fais un très bon régime, je ne saute pas mes repas, mais quand vient la nuit, je mange tout ce qu'il y a dans le frigo. Il s'avère que je consommais peu de glucides. Mon diététicien m'a donné une liste plus équilibrée, et mes envies nocturnes ont diminué. Peut-être que tu devrais faire vérifier ton équilibre en glucides aussi.
Il peut y avoir deux raisons fondamentales à cette situation. La première est que, durant la journée, l'apport calorique est insuffisant, ce qui entraîne une alarme de faim la nuit pour le corps. La seconde est que, sur le plan émotionnel, si tu te sens plus vulnérable la nuit, ton cerveau peut t'envoyer le signal "soulage-toi par la nourriture". Je te conseille de consulter un diététicien et, si possible, de voir un psychologue pour résoudre tes accumulations émotionnelles.
Tu peux rendre l'accès au frigo plus difficile pour ne pas le vider la nuit. Par exemple, tu peux le verrouiller avec une clé ou enlever complètement les aliments malsains. De plus, si tu manges quelque chose de riche en protéines le soir, cela peut réduire tes crises de faim nocturnes.
En fait, je pense que tout est une question de volonté. Avant de lier ça à la psychologie et tout ça, tu devrais d'abord essayer de te maîtriser un peu. Le matin, tu dis "aujourd'hui, je vais manger sainement", mais jusqu'au soir, tu as complètement oublié tes paroles. Combien de sens cela a-t-il de lutter toute la journée et finalement d’abandonner ?
Merci pour vos retours. Je tiens à ajouter que je n'ai en réalité pas faim durant la journée, mes repas sont satisfaisants. Mais ce sont les crises qui surviennent juste avant de dormir qui me dérangent. J'essaie de me retenir, mais c'est difficile. Le problème vient probablement de ce que je mange le soir ou de ma part émotionnelle.
