Ja Mädels, ich sage mir morgens: "Heute werde ich mich gesund ernähren." Tagsüber klappt das ganz gut, aber abends werde ich echt zum Ungeheuer. Warum passiert das? Denkt ihr, es ist psychologisch oder eher eine Gewohnheit? Ich kann mich einfach nicht zurückhalten. Gibt es einen Weg, das zu überwinden? Alle mit Erfahrungen sollen sich melden.
Ich hatte dieselbe Situation. Tagsüber mache ich eine sehr gute Diät, überspringe keine Mahlzeiten usw., aber nachts esse ich alles, was im Kühlschrank ist. Es stellte sich heraus, dass ich zu wenig Kohlenhydrate konsumiert habe. Mein Ernährungsberater hat mir einen ausgewogeneren Plan gegeben, und meine nächtlichen Attacken haben abgenommen. Vielleicht solltest du auch mal deinen Kohlenhydratspiegel überprüfen lassen.
Es könnte zwei grundlegende Gründe für diese Situation geben. Erstens kann es sein, dass die Kalorienaufnahme tagsüber unzureichend ist, sodass dein Körper nachts ein Hungeralarm auslöst. Zweitens, wenn du emotionaler Weise nachts verletzlicher fühlst, kann dein Gehirn dir das Signal "entspanne dich durch Essen" senden. Ich würde dir raten, mit einem Ernährungsberater und, wenn möglich, einem Psychologen zu sprechen, um deine emotionalen Belastungen zu lösen.
Du könntest es erschweren, an den Schrank zu gelangen, um ihn nicht zu leeren. Zum Beispiel, indem du ihn mit einem Schlüssel abschließt oder schädliche Lebensmittel ganz herausnimmst. Außerdem, wenn du am Abend etwas isst, das reich an Proteinen ist und dich länger satt hält, könnten nächtliche Heißhungerattacken weniger werden.
Ich denke, dass es letztendlich ganz von der Willensstärke abhängt. Bevor du das Ganze auf Psychologie oder so beziehst, solltest du versuchen, ein wenig Selbstbeherrschung zu üben. Du sagst am Morgen: 'Heute werde ich mich gesund ernähren', aber bis zum Abend vergisst man das wirklich. Wie sinnvoll ist es, den ganzen Tag zu kämpfen und schließlich aufzugeben?
Vielen Dank für das Feedback. Ich möchte hinzufügen, dass ich tagsüber eigentlich keinen Hunger verspüre, meine Mahlzeiten sind sättigend. Aber am Abend, kurz bevor ich schlafen gehe, kommt diese Krise. Ich versuche, mich zu bremsen, aber es funktioniert nicht. Das Problem liegt wahrscheinlich entweder an dem, was ich abends esse, oder an meinem emotionalen Zustand.
