Pois é, meninas, de manhã eu falo pra mim mesma que 'hoje vou me alimentar saudável', fico bem o dia todo, mas à noite eu me transformo em um verdadeiro monstro. Por que isso está acontecendo, vocês acham que é psicológico ou é um hábito? Não consigo me controlar de jeito nenhum. Tem algum jeito de superar isso? Quem tiver experiência, escreve aí.
Eu também tive a mesma situação. Durante o dia, sigo uma dieta muito boa, não pulo refeições nem nada, mas quando chega a noite, como tudo que tem na geladeira. Acabei descobrindo que estava consumindo poucos carboidratos. Minha nutricionista me deu uma lista mais equilibrada e meus ataques noturnos diminuíram. Talvez você também devesse verificar seu equilíbrio de carboidratos.
Existem duas razões principais para essa situação. A primeira é que, durante o dia, a ingestão de calorias é insuficiente, então o corpo dispara o alarme de fome à noite. A segunda é que, emocionalmente, se você se sente mais vulnerável à noite, seu cérebro pode enviar o sinal de "relaxe comendo". Eu diria para considerar conversar com um nutricionista e, se possível, com um psicólogo para resolver suas questões emocionais.
Você pode dificultar o acesso ao armário para não esvaziá-lo à noite. Por exemplo, você pode trancá-lo com uma chave ou remover completamente alimentos prejudiciais. Além disso, se você comer algo mais rico em proteínas à noite, pode reduzir suas crises de fome.
Na verdade, acho que tudo depende da vontade. Antes de relacionar com psicologia e outras coisas, você deve tentar ter um pouco de autocontrole. De manhã você diz 'hoje vou me alimentar de forma saudável', mas até a noite essa palavra é quase esquecida. Lutar o dia todo e acabar desistindo, você não acha que isso faz sentido?
Obrigado pelo feedback. Deixem-me acrescentar que, na verdade, não sinto fome durante o dia, minhas refeições são satisfatórias. Mas à noite, bem antes de dormir, essa crise aparece. Tento me controlar, mas não consigo. O problema provavelmente está na minha alimentação à noite ou no meu lado emocional.
