Я пообещал себе, что на этот раз полностью откажусь от сахара. Но по ночам, что бы ни случилось, мне хочется поесть что-то сладкое, я буквально нападаю на холодильник. Как вы думаете, мне стоит вознаградить себя так или нужно полностью проявить силу воли?
Я тоже испытал ту же ситуацию, каждую ночь у меня были невыносимые пристрастия к сладкому. У меня тоже выявилась инсулинорезистентность, оказывается, организм искал сахар, чтобы не нарушать баланс. Некоторое время я позволял себе легкие угощения, такие как десерты со сливками между приемами пищи, а затем приступы уменьшились. Думаю, тебе стоит сдать анализ крови.
Валллахи, если ты нападаешь на холодильник во время сахарного криза, то отказываться от сахара будет сложно. Запретами дело не решить, это тяжело для воли. Я вообще не верю в такие строгие диеты, не стоит так себя ограничивать. Честно говоря, если ты иногда хочешь поесть, ешь в меру, так ты не будешь так сильно тянуться к этому.
Вместо того, чтобы полностью исключать, может быть, лучше оставить в умеренных количествах. Возможно, ты испытываешь повышенный аппетит к еде ночью, потому что твое тело ищет углеводы. Ты можешь снизить общее потребление сахара и переключиться на натуральные сахара, такие как фрукты. Но если это продолжается постоянно, тебе стоит составить план с диетологом.
Теперь я заметила, что обычно заканчиваю свои приемы пищи рано. Ужиная около 6-7 часов, к вечеру мне хочется сладкого. Я размышляю, может быть, если я поужинаю позже, это предотвратит приступы?
Я очень хорошо понимаю вину, которую ты чувствуешь, когда открываешь тот шкафчик ночью. То есть ты не ешь сладкое, не ешь, а потом не можешь себя сдержать, и кажется, что желание похудеть уходит в никуда. Когда-то я тоже переживал нечто подобное, это действительно сложно. Может, перед сном стоит съесть что-то, что насыщает больше?
Не мучай себя так, дорогая. В нашей культуре есть нечто сладкое, не превращай стремление к нулевому содержанию сахара в навязчивую идею, даже если это вредит здоровому образу жизни. В этом деле должен быть устойчивый подход, иначе, стремясь к потере веса, ты можешь стать несчастной. Все хорошо в меру.
