Ich habe mir selbst versprochen, dieses Mal komplett auf Zucker zu verzichten. Aber nachts, was auch immer passiert, möchte ich etwas Süßes essen, ich greife förmlich zum Kühlschrank. Soll ich mich so belohnen oder muss ich einfach den Willen aufbringen?
Ich hatte auch die gleiche Situation, nachts hatte ich ständig Heißhunger auf Süßes. Bei mir wurde Insulinresistenz festgestellt, anscheinend suchte der Körper Zucker, um das Gleichgewicht zu halten. Eine Zeit lang habe ich mir erlaubt, leichte Snacks wie milchhaltige Desserts zu essen, und dann nahmen die Anfälle ab. Ich würde dir empfehlen, einen Bluttest machen zu lassen.
Wenn du bei einem Zuckermangel so oft zum Schrank greifst, ist es ohnehin schwer, auf Zucker zu verzichten. Ein Verbot hilft nicht, das belastet den Willen. Ich glaube nicht an solche strengen Diäten, du musst dich nicht so sehr einschränken. Um ehrlich zu sein, wenn du zwischendurch essen möchtest, iss in Maßen, dann verspürst du auch nicht so großen Hunger.
Es könnte gesünder sein, kontrolliert aufzugeben, anstatt ganz darauf zu verzichten. Vielleicht steigt dein Verlangen nach nächtlichem Essen, weil dein Körper nach Kohlenhydraten sucht. Du könntest die komplette Zuckerlast reduzieren und dich auf natürliche Zucker wie Obst konzentrieren. Wenn das Verlangen aber trotzdem konstant bleibt, solltest du einen Ernährungsberater um einen Plan bitten.
Ich habe gerade gemerkt, dass ich normalerweise meine Mahlzeiten früh beende. Wenn ich um 6 oder 7 Uhr esse, bekomme ich gegen Abend Lust auf etwas Süßes. Vielleicht denke ich, dass es helfen könnte, wenn ich abends später etwas esse, um die Heißhungerattacken zu verhindern.
Ich verstehe das Schuldgefühl, das du fühlst, wenn du den Schrank nachts öffnest, wirklich gut. Du isst das Süße nicht, du isst es nicht, und dann kannst du dir einfach nicht widerstehen, und es fühlt sich an, als würde dein Wunsch, Gewicht zu verlieren, für die Tonne sein. Ich hatte auch mal ähnliche Erfahrungen, es ist wirklich schwer. Vielleicht isst du kurz vor dem Schlafengehen etwas, was dich sättiger macht?
Quäl dich nicht so, mein Mädchen. Süßigkeiten gibt es in unserer Kultur, du musst nicht zwanghaft zuckerfrei sein und eine gesunde Gewohnheit in eine Besessenheit verwandeln. Am Ende sollte es eine dauerhafte Regelung geben, sonst wirst du unglücklich, während du versuchst, Gewicht zu verlieren. Alles hat sein Maß.
