Eu prometi a mim mesmo que desta vez vou cortar o açúcar de vez. Mas à noite, não sei o que acontece, eu realmente quero comer algo doce e acabo atacando a geladeira. Você acha que eu devo me recompensar assim ou preciso ter total controle sobre a minha vontade?
Eu também passei pela mesma situação, geralmente tinha crises de desejo por doces à noite. Acabei tendo resistência à insulina, pois o corpo estava em busca de açúcar para não perder o equilíbrio. Por um tempo, me permiti comer coisas leves, como sobremesas com leite, entre as refeições, e depois as crises diminuíram. Eu recomendaria que você fizesse um exame de sangue.
Se você está atacando a geladeira durante uma crise de açúcar, já é difícil cortar o açúcar. Não adianta apenas proibir; isso pesa na vontade. Eu não acredito nesse tipo de dieta restritiva, não há necessidade de se apertar tanto. Para ser sincero, se você for comer de vez em quando, faça isso com moderação, assim você não vai desejar tanto.
Em vez de cortar completamente, pode ser mais saudável reduzir de forma controlada. Seu corpo pode estar buscando carboidratos, o que talvez esteja aumentando seu desejo de comer à noite. Você pode reduzir a carga total de açúcar e optar por açúcares naturais, como as frutas. Mas, se isso ainda ocorrer com frequência, você deve elaborar um plano com um nutricionista.
Agora que percebi, geralmente termino minhas refeições cedo. Quando como por volta das 6-7 da noite, fico com vontade de doce à noite. Talvez se eu comer algo mais tarde à noite, isso evite a crise.
Eu entendo muito bem a culpa que você sente ao abrir aquele armário à noite. Você evita comer doces, evita, mas depois não consegue se controlar e parece que toda a sua motivação para emagrecer vai por água abaixo. Eu já passei por coisas semelhantes, é realmente difícil. Talvez você possa comer algo que te deixe mais saciada antes de dormir?
Não se torture tanto, filha. Há coisas doces na nossa cultura, não transforme uma saudável hábito em uma obsessão só porque você quer eliminar totalmente o açúcar. Isso deve resultar em uma rotina duradoura; caso contrário, você se tornará infeliz enquanto tenta perder peso. Tudo é bonito na medida certa.
