Cuando estoy a dieta, paso la mayoría de los días bien, pero algunas noches me lanzo a los snacks. Especialmente cuando estoy estresado o no hay nadie en casa, pierdo el control. Un amigo me dijo: 'No estás consumiendo suficiente proteína, por eso estás teniendo crisis de hambre'. ¿Creen que estos escapadas arruinan por completo la dieta? Parece que no puedo evitarlo...
Yo he vivido lo mismo que tú. Mis crisis generalmente ocurrían por la tarde, cuando regresaba del trabajo. Honestamente, la razón era que solía tomar un almuerzo muy ligero. ¿Cómo organizas tus comidas, siempre son regulares?
Tu amigo podría tener razón, de hecho. La falta de proteínas reduce la sensación de saciedad y te hace sentir hambre más rápidamente. Pero cuando estás estresado, esto parece ser más psicológico. ¿Alguna vez has intentado hacer algo que te mantenga ocupado en ese momento?
Bueno, creo que la parte de que no romperá una dieta de chocolate es una idea romántica. Porque si esto continúa, te aleja de tu objetivo. En lugar de minimizar las escapadas, intenta realmente identificar lo que quieres en momentos de crisis 🤭
Quiero añadir algo, en realidad me siento saciado por la mañana y al mediodía, pero después de la cena, en 2-3 horas, esa extraña sensación de hambre aparece de repente. Creo que estoy haciendo mal la cena o que las meriendas no son suficientes.
Definitivamente sucede en momentos de estrés, eso lo entendí muy bien. Por ejemplo, si he discutido con alguien en el trabajo o si estoy solo en casa, empiezo a dar vueltas por la cocina. ¿Has intentado tener algo saludable a mano en esos momentos? Por ejemplo, yo como almendras, la crisis se vuelve un poco más manejable.
