Non riesco a gestire il cibo emozionale, dovremmo darne la colpa alla mia famiglia?

Anche mia madre mi diceva sempre quando ero bambino: 'Guarda, mangia anche questo, sei magro'. Adesso, quando sono infelice, mi rivolgo direttamente ai dolci. A dire il vero, questa cosa non porta solo ad aumentare di peso, sembra che la gente si punisca mangiando. Anche solo rendersene conto è un inizio.

Beh, lascia che parli chiaro, è facile incolpare la famiglia, ma non si può addossare tutto a loro. Voglio dire, adesso sei un adulto, se le tue cattive abitudini ti danneggiano, spetta a te cambiarle. I ricordi dell'infanzia sono importanti, ma adesso sei tu a gestire il presente.

Quello che dici è una condizione comune nella psicologia chiamata "mangiare emotivo". Di solito è associata all'educazione alimentare basata sulla logica "premio-punizione" durante l'infanzia. Ma c'è una soluzione: riconoscere questo ciclo e lavorare con un dietologo o un terapeuta può essere utile. Se ci sono anche carenze nutrizionali, queste possono essere affrontate.

Hai ragione, forse sembra che stia cercando delle scuse. Ma a volte le abitudini che abbiamo fin da bambini ci bloccano. Ad esempio, la mia famiglia prepara ancora dolci dopo ogni discussione, dicendo: 'dai, sediamoci e mangiamo qualcosa'. Non so nemmeno come dovrei reagire.

Penso che il modo migliore per iniziare sia rivolgersi a un nutrizionista o ricevere supporto psicologico. Ad esempio, puoi scrivere cosa fare quando sei felice o triste e indirizzarti verso altre cose. Parla anche apertamente con la famiglia, chiedi loro di farti domande come: 'Ho davvero fame o sto mangiando pensando a qualcos'altro?'.