元彼のせいで、いつも誰かに見られているような気分になる

私も同じことを経験しました。その時は本当に不安障害が出てきました。電話が振動するたびに、メッセージが来たと思って手足が震えていました。しばらく治療を受けて薬を使ってやっと良くなりました。

実際、これは非常に一般的な状況です。つまり、心がまだ自分自身を守るモードのままでいるため、すべての音にびっくりすることはとても普通です。おそらく、そのドアを出る感覚も、単に習慣によるものであり、あなたの脳の小さなトリックなのです。

じゃあ、この「いつでもメッセージが来そうな感じ」は、電話が近くにあるときだけなの？それとも外にいるときもそうなの？それと、別れてから正確にどれくらい経ったの？この不安はどのくらい続いてるの？