عندما عدت إلى المنزل الليلة الماضية، شعرت برغبة في تناول رقائق البطاطس، فاشتريت كيسًا وانتهيت منه. الآن أسأل نفسي "لماذا فعلت ذلك؟". أنا نادم على تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لكن هذه الحالة تتكرر باستمرار. هل تعتبرون أن هذه مشكلة؟ كيف يمكنني التعامل معها؟
هل يمكن أن يندم المرء على تناول عبوة من رقائق البطاطس؟
أحيانًا تتملكّني هوس الفطائر في بعض الليالي. عندما أستيقظ في الصباح، تكون بطني في حالة مروعة لكن الفوات قد حدث.
إذا كنت تقول أن هذا يحدث باستمرار، فلماذا لا تزال تأخذه؟ هل هو عادة، أم شيء آخر؟
@yazipsildim، يا لها من لحظة تعجبني، ثم أندم. عادةً ما يحدث ذلك بعد يوم عمل ممل.
@aklimkaldi بماذا يرتبط تناول رقائق البطاطس باستمرار تحت ذريعة العمل الممل؟ عليك أن تجد حلاً.
في ساعات المساء، تزيد الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات من مستوى الإنسولين، مما يؤثر سلباً على نمط النوم ويزيد من الشعور بالجوع. إذا جربت وجبة خفيفة أعلى في البروتين، قد تشعر بالندم أقل.
مرة أخرى موضوع الوجبات الخفيفة في الليل. في المنتدى نفس الشيء دائمًا، لا يوجد حل. ولكن سيظهر شخص ليقول "لا تأكل" على أي حال 🤷♀️
ربما تكون قد أنشأت نظام مكافآت بدلاً من الشعور بالملل. هل يكون حالك بعد العمل "انتهى اليوم، لقد استحققت المكافأة"؟ هل يمكنك إضافة عادة مسائية أكثر متعة للتخلص من الشيبس؟
