كيف تقاوم الجوع الليلي؟

كنت في نفس الوضع، كنت في الليل أسحب نفسي حرفيًا نحو الثلاجة. اكتشفت أن مستوى سكر الدم في جسمي كان ينخفض بسرعة، بناءً على توصية أخصائي التغذية بدأت أشرب الحليب مع القرفة في المساء. يبدو كأنه مزحة لكن فعلاً أحدث فرقًا كبيرًا.

أعتقد أن للإرادة هنا دورًا كبيرًا أيضًا. في النهاية، إذا كنت تستطيع أن تكون منتبهًا خلال النهار، يمكنك القيام بذلك أيضًا في الليل برأيي. الجسم لا يخبرك بكل ما يريده من اللاوعي، يبدو لي أن الأمر يتعلق قليلاً بالعادات 😅

قد يكون من الخطأ رؤية هذا فقط كطعام عاطفي. الشعور بالجوع في الليل قد يُظهر أحيانًا عدم توازن الوجبات. هل تتناول ما يكفي من البروتين والألياف خلال اليوم؟ لأن ذلك يمكن أن يحفز نوبات الرغبة في تناول الحلويات.

يبدو أن الأمر يتعلق قليلاً بالعادات. عادةً ما آكل خفيفاً في المساء، لأنني قلت لنفسي إنه يجب أن يكون الطعام قليلًا في المساء من أجل خسارة الوزن. لكن هذه المرة يجعلني أشعر بالجوع في الليل، وقد لاحظت ذلك 😬

يعني كنت أتناول وجبات خفيفة في الليل في فترة من الفترات، ثم بدأت أتجنب الشوكولاتة والأشياء بهذه الطريقة في المنزل. يعني فعلاً عندما أفتح الخزانة لا أجد شيئًا، لقد اعتدت على ذلك. إذا كان في المنزل، من المستحيل ألا أقاوم 🤦‍♀️

عند فتح الثلاجة، تنظر بأمل وتسأل "ماذا يوجد؟" ثم تشعر بالندم... أعرف هذا الإحساس. حين تصعد على الميزان في الصباح، ينهار مزاجك، أليس كذلك؟ ربما عدم الوزن على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يكون حلاً أيضاً 🥲