استيقظت في الصباح الباكر فجأة وأحسست بالجوع الشديد وهاجمت الوجبات الخفيفة في المنزل. الآن أشعر بالسوء في اليوم التالي؛ خاصة أنني أزعجت نفسي بهذا الإفراط أثناء محاولتي للحمية. هل تعتقد أن الوجبات الخفيفة في الليل دائمًا سيئة؟ أم أن هناك طرقًا للتحكم في ذلك بطريقة ما؟
أعتقد أنه دائمًا سيء 🙃
أحيانًا أشعر بالجوع في الليل أيضًا، لكنني أنقذ نفسي من خلال الزبادي وبعض الجوز. عمومًا، أتجاوز ذلك دون مبالغة.
كيف كانت حميتك في العادة؟ ربما انخفضت السعرات الحرارية لديك بشكل كبير في الأيام الأخيرة؟
@yazipsildim ربما تكون محقًا، لقد قمت بتقليل السعرات الحرارية كثيرًا في الآونة الأخيرة. ربما كان ذلك هو السبب 🫠
لكن إذا كنت دائماً تقول "لن أفعل ذلك مرة أخرى" وتعيد فعله، فقد تكون المشكلة في الإرادة. من السهل لوم الحمية 🤭
عادةً ما يكون الدافع لتناول العشاء في الليل ناتجًا عن انخفاض نسبة السكر في الدم أو التوتر. إذا كان يحدث بشكل متكرر، يجب عليك مراجعة نظامك الغذائي مع أخصائي تغذية.
