Abend-Snacks aufgeben oder sich eine kleine Belohnung gönnen?

Mir ging es genauso. Nachts aufstehen und nach Süßigkeiten suchen, das war regelrecht ein Ritual. Ich bereitete abends vor dem Schlafengehen Obstjoghurt in kleinen Schalen zu. Ich stellte sie in den Kühlschrank, damit es wenigstens gesund wäre, falls ich aufstehe. Morgens merkt man es auf der Waage auch nicht.

Am Morgen glücklich auf die Waage stehen, aber nachts dem süßen Schlafkrisen nicht widerstehen können... Dieses Gefühlschaos macht einen fertig. Besonders wenn man sich kaum aus dem Bett quälen kann, um den Stecker zu ziehen? Gar nicht so einfach 🤭

Aber leben wir nicht, um auf die Waage zu gehen und glücklich zu sein? Das Selbsturteil ist mir zu viel. Das heißt, für dieses einfache Vergnügen hast du niemandem Rechenschaft abzulegen. Vielleicht geht es nicht darum, "Schaden zuzufügen", sondern unnötigen Druck zu erzeugen?

Eigentlich können wir nicht sagen, dass Nacht-Snacks ganz schlecht sind. Allerdings können sie im Allgemeinen den Insulinspiegel durcheinanderbringen oder die Gewichtskontrolle erschweren. Um Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen, könnte es eine Lösung sein, etwas mit einem hohen Protein- oder Ballaststoffgehalt auszuprobieren.

Ich möchte hinzufügen, dass meine Abendessen aufgrund meines Jobs normalerweise schwer sind. Vielleicht würden diese Krisen abnehmen, wenn ich meinen Bedarf an Süßigkeiten beim Essen ausgleichen würde, aber ich habe es nie ausprobiert.

Egal was du isst, wen interessiert's? Das, was du als schädlich für dich betrachtest, könnte in Wirklichkeit nur den ästhetischen Erwartungen anderer entsprechen. Deinen Körper zu lieben ist wichtiger als ein Stück Schokolade in der Nacht zu essen, und lass dich nicht so fühlen, als würdest du leben, damit jemand stolz auf dich sein kann, ohne auf die Waage zu schauen.

Aber meiner Meinung nach liegt das eigentliche Problem nicht in deinem Teil, der sagt "genieß es ein bisschen", sondern in deinem ständig schuldgefühlsvollen Teil. Es ist wirklich seltsam, dass du in dem Moment, in dem du glücklich bist, immer noch Schuldgefühle haben kannst. 😬

Eigentlich ist das so verbreitet. Nachts machen nicht nur du, sondern viele Leute kleine Ausflüge. Wahrscheinlich wird das durch den Arbeitstempo, den Stress tagsüber oder unzureichende Zucker-Süßigkeitenaufnahme nachts ausgelöst. Ist ganz normal, man sollte es nicht überbewerten 😳