Uma hora depois de ir para a cama, meu olhar procura a prateleira. Estou hesitando entre levantar ou não, especialmente por causa das coisas doces. Uma parte de mim diz: “Aproveite um pouco”, enquanto a outra grita: “Você está se fazendo mal!” Para ser sincero, fico feliz quando paro de comer à noite e subo na balança de manhã, mas aquele estado sonolento e prazeroso é tentador. Vocês têm métodos para lidar ou equilibrar essas situações?
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8Eu também passava por isso. À noite, levantar para procurar doces era praticamente um ritual. Eu preparava iogurte com frutas em pequenos potes antes de dormir. Colocava na geladeira, para que, se levantasse, pelo menos fosse algo saudável. E de manhã, na balança, nem se nota.
Saber que de manhã você está feliz na balança, mas à noite não conseguir resistir àquela crise de sono e vontade de comer… Essa confusão de sentimentos te destrói. E ainda por cima, desconectar e se afastar da cama? Nada fácil 
Mas estamos vivendo apenas para subir na balança e sermos felizes, certo? Me parece que você está sendo muito duro consigo mesmo. Ou seja, para aquela simples alegria, você não tem a obrigação de prestar contas a ninguém. Talvez a questão não seja “não causar dano”, mas sim a pressão desnecessária que se cria?
Na verdade, não podemos dizer que os lanches noturnos sejam totalmente ruins. Contudo, normalmente eles podem desregular a insulina ou dificultar o controle de peso. Experimentar algo rico em proteína ou fibra pode ser uma solução para controlar a vontade de doce.
Deixe-me acrescentar que, na verdade, meus jantares têm sido pesados por causa do meu trabalho. Pensei se talvez equilibrasse minha necessidade de doces durante as refeições, isso ajudaria a reduzir essas crises, mas nunca tentei.
Não importa o que você coma, quem se importa? A coisa que você diz que te faz mal pode na verdade ser apenas a expectativa estética dos outros. Amar o seu corpo é mais importante do que comer um pedaço de chocolate à noite, e não deixe que isso faça você se sentir como se estivesse vivendo para que alguém se orgulhe de você sem olhar para a balança.
Mas na minha opinião, o verdadeiro problema não é o seu lado que diz “aproveite um pouco”, e sim a parte que está sempre se culpando. Quer dizer, como você ainda pode sentir culpa naquele momento em que está feliz, é realmente estranho 
Na verdade, é algo tão comum. À noite, não é só você; muitas pessoas fazem pequenas escapadas. Provavelmente, o ritmo de trabalho, o estresse do dia a dia ou a ingestão insuficiente de açúcar-doces podem estar desencadeando isso à noite. É bem normal, então, não precisa exagerar 