مؤخراً لاحظت شيئاً: في كل ليلة حوالي الساعة 11، أتحقق من الخزانة بشكل مستمر. أعد نفسي ألا آكل، لكن بعد ذلك يذهب يدي فجأة إلى الشوكولاتة أو المعكرونة. هل تعتقد أن هذه الحالة إدمان؟ أم أنها ناتجة عن الجوع العاطفي؟ ماذا يمكنني أن أفعل للخروج من هذه الحلقة؟
في الحقيقة، هذه حالة شائعة جدًا. مثلاً، كنت أفتح الثلاجة حوالي الساعة 12 ليلاً وأعد سندويشات بالجبن. لكني أدركت أنني لم أتناول الطعام بشكل صحيح خلال اليوم، فقط كنت أتناول أشياء سريعة. ربما أنت أيضًا لا تتناول ما يكفي من الطعام خلال النهار؟ 🙃
هذا ما تقوله كان يحدث لي بالفعل. خاصة عندما أكون متوترًا، كنت أذهب مباشرة للحلويات في الليل. قال لي صديق، إن التوتر يجعل نسبة الكورتيزول ترتفع، وهذا بطريقة ما يدفع الناس إلى تناول السكر. حاولت بصعوبة أن أتحول إلى شاي الأعشاب في المساء، وقد كان لذلك تأثير كبير.
نعم، يمكن أن يكون هناك جانب نفسي، لكن أعتقد أنه يجب عليك أيضًا السيطرة على إرادتك بعض الشيء. لو كان لدي أخ، سأقول له: "سأفتح تلك الخزانة في أي وقت تشعر فيه برغبة بذلك. هل لا يوجد خبز في المنزل؟ سيكون الأمر صعبًا." لأن هذه العادة إذا ترسخت مرة واحدة، سيكون من الصعب التخلص منها.
يمكن أن تنجم مثل هذه الحالات أحيانًا عن عدم استقرار مستوى السكر في الدم. إذا كان هناك نظام غذائي غير متوازن وغني بالكربوهيدرات خلال اليوم، فقد يزداد الشعور بالجوع في ساعات المساء. قد يكون هناك جانب نفسي لذلك، بالطبع، ولكن يمكنك التفكير في الذهاب إلى فحص طبي.
في الواقع، قد يكون ما قلته صحيحًا، أنا عادة ما أتناول الطعام بسرعة خلال النهار، لكنني آكل كثيرًا في المساء. لكن الجزء المتعلق بالحلويات غريب، لا أحب الشوكولاتة مثلاً خلال النهار، ولا أفهم لماذا يأتي هذا الشعور ليلاً 😬
يعني بصراحة، أعتقد أن الأمر ليس بهذه البساطة. إذا كان مجرد عادة غذائية، فلن يحدث في نفس الوقت كل ليلة تقريبًا 11. بالتأكيد هناك شيء آخر، من التوتر اليومي إلى شيء عاطفي. خاصة جزء "يدفعني فجأة" يبدو غريبًا، هل تفعله دون وعي؟
لا، هذا "الجوع العاطفي" الذي يتحدثون عنه يبدو لي غير ضروري للغاية. كنا نأكل أي شيء نجده، وفي المساء كان هناك وعاء من الزبادي كحد أقصى. الآن كل شيء متوفر، وحتى أننا لا نستطيع فهم معنى الطعام 😬
ربما بسبب هذه الضغوط الكبيرة من "لن أتناول الطعام"، تتجه إلى تناول المزيد من الطعام. يُتوقع منا كنساء أن نتحكم في كل شيء على الدوام. أعتقد أنه يمكنك كسر هذه الحلقة من خلال التوقف عن تحميل نفسك المزيد من الضغط وإعطاء نفسك توجهاً أكثر صحة.
