Я недавно заметил одну вещь: каждую ночь около 11 часов я постоянно заглядываю в шкаф. Обещаю себе, что не буду есть, но потом моя рука неожиданно тянется к шоколаду или пасте. Это, по вашему мнению, зависимость или это связано с эмоциональным голодом? Что я могу сделать, чтобы вырваться из этого круга?
На самом деле, это очень распространённая ситуация. Я, например, тоже обычно открывала холодильник и делала себе хлеб с сыром около 12 ночи. Но я заметила, что в течение дня нормально не ела, всё время как-то перекусывала. Может быть, и ты недостаточно питаешься днём? 🙃
Это, что ты сказал, было у меня. Особенно когда я испытывал стресс, я сразу же нападал на сладкое ночью. Один мой друг сказал, что стресс повышает уровень кортизола, и это как-то заставляет человека стремиться к сахару. Я стал заставлять себя переходить на травяной чай по вечерам, это очень подействовало.
Да, психологическая часть может иметь значение, но, на мой взгляд, тебе тоже нужно немного контролировать свою волю. Если бы это был мой брат, я бы сказал: "Когда тебе захочется, в какое бы время ни было, открывай ту дурацкую дверцу." У вас что, нет хлеба дома? Вряд ли. Потому что, если эта привычка укоренится, от нее будет очень трудно избавиться.
Такие ситуации иногда могут быть вызваны нерегулярным уровнем сахара в крови. Если в течение дня у тебя несбалансированное питание с высоким содержанием углеводов, вечером чувство голода может увеличиться. Конечно, это может иметь и психологическую сторону, но ты мог бы подумать о том, чтобы посетить врача.
На самом деле, вы можете быть правы, я обычно быстро перекусываю днем, а вечером ем много. Но с сладким странно, я, например, не люблю шоколад днем, не понимаю, почему это накрывает меня ночью 😬
Если быть откровенным, я не думаю, что это так уж просто. Если бы это были только пищевые привычки, то в 11 вечера каждый раз все было бы по одному и тому же сценарию. Уверен, что за этим стоит нечто другое — от повседневного стресса до эмоциональных причин. Особенно меня смущает часть о том, что "рука сама уходит" — ты делаешь это невольно?
Да нет, это "эмоциональное голодание" кажется мне очень лишним. Мы раньше ели все, что могли найти, а вечером у нас был разве что один тазик йогурта. А теперь всего так много, что мы даже не можем понять, зачем нам есть 😬
Возможно, из-за давления не есть так много, ты наоборот начинаешь больше есть. С женщин постоянно требуют контроля в любых вопросах. Я думаю, тебе стоит прекратить накладывать на себя такие обязательства и попытаться найти более здоровый путь.
