In letzter Zeit ist mir etwas aufgefallen: Jeden Abend gegen 11 Uhr gehe ich ständig in den Kühlschrank. Ich verspreche mir selbst, dass ich nichts essen werde, aber dann greift meine Hand plötzlich nach Schokolade oder Pasta. Glaubst du, dass das eine Sucht ist oder kommt das von emotionalem Hunger? Was kann ich tun, um aus diesem Kreislauf auszubrechen?
Eigentlich ist das ein sehr verbreitetes Problem, oder? Ich habe zum Beispiel auch oft um 12 Uhr nachts den Schrank aufgemacht und mir Brot mit Käse gemacht. Aber ich habe gemerkt, dass ich tagsüber kaum gegessen habe, ich habe mich immer nur so durchgeschlagen. Vielleicht ernährst du dich tagsüber auch nicht genug? 🙃
Das, was du sagst, hatte ich wirklich auch. Besonders wenn ich gestresst war, habe ich nachts direkt auf Süßigkeiten zugegriffen. Ein Freund von mir hatte gesagt, dass Stress das Kortisol erhöht, und das lenkt einen irgendwie in Richtung Zucker. Ich habe mich gezwungen, abends auf Kräutertee umzusteigen, das war ziemlich effektiv.
Ja, es könnte einen psychologischen Aspekt geben, aber ich denke, du musst auch ein bisschen mehr Kontrolle über deinen Willen haben. Wenn es mein Bruder wäre, würde ich sagen, dass er sich in der Nacht, wann auch immer er Lust hat, etwas nehmen kann, aber der Kühlschrank wird schließen. Gibt es kein Brot zu Hause? Nur schwer. Denn wenn diese Gewohnheit einmal etabliert ist, ist es sehr schwierig, sie wieder abzulegen.
Solche Situationen können manchmal auch von unregelmäßigem Blutzucker stammen. Wenn du tagsüber eine unregelmäßige Ernährung mit hohem Kohlenhydratanteil hast, kann das Hungergefühl am Abend zunehmen. Das könnte natürlich auch eine psychologische Komponente haben, aber du könntest darüber nachdenken, eine medizinische Untersuchung machen zu lassen.
Eigentlich könnte das, was Sie sagen, wahr sein. Tagsüber esse ich meistens immer schnell, abends esse ich viel. Aber der Teil mit dem Süßen ist seltsam, ich mag zum Beispiel tagsüber keine Schokolade, ich verstehe nicht, warum das nachts kommt 😬
Also, um ehrlich zu sein, finde ich, dass es nicht so einfach ist. Wenn es nur eine Essgewohnheit wäre, würde es nicht jede Nacht um 11 Uhr so sein. Da muss es definitiv noch etwas anderes geben, von täglichem Stress bis hin zu emotionalen Dingen. Besonders der Teil "meine Hand geht plötzlich weg" kam mir seltsam vor – machst du das unbewusst?
Ach komm schon, dieses "emotionale Hunger" oder was auch immer, erscheint mir sehr unnötig. Früher haben wir alles gegessen, was wir fanden, abends gab es maximal eine Schale Joghurt. Jetzt ist alles im Überfluss da, und wir können das Essen nicht einmal mehr richtig wertschätzen 😬
Vielleicht isst du eher mehr, weil du dich so unter Druck gesetzt fühlst, "nicht so viel zu essen". Es wird von uns Frauen erwartet, in jeder Hinsicht die Kontrolle zu haben. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, könntest du aufhören, dir selbst so viel Druck zu machen, und stattdessen denke ich, dass du eine gesündere Richtung einschlagen kannst.
