Девочки, я ночью просыпаюсь и иду на кухню просто. Иногда, даже не осознавая, я оказываюсь с пустыми упаковками снеков. Утром я просыпаюсь с сожалением, но никак не могу избавиться от этой привычки. У вас тоже такое бывает? Если кто-то нашел решение, напишите, пожалуйста!
Я тоже какое-то время испытывал такую же проблему, помню, как по ночам вставал и буквально съедал целую упаковку печенья. Оказалось, что я в течение дня получал очень мало углеводов. Я добавил один кусочек цельнозернового хлеба к ужину, и эти атаки прекратились. Проверь, может это связано с тем, что ты ешь днем.
Какой это подход? Если бы это зависело от того, что ты ешь днем, у всех была бы эта проблема. Ночная тяга к еде, по-моему, больше привычка, психологическая. Возможно, стоит немного взять себя в руки, просто подумай на секундочку, прежде чем идти на кухню 😐
Просыпаться ночью и есть — это не нормально, то есть это может быть «синдром ночного питания». Это состояние обычно связано со стрессом, нерегулярным сном или гормонами. Возможно, стоит проверить уровни мелатонина или кортизола. Но для точной диагностики я рекомендую проконсультироваться с диетологом или врачом.
Хочу добавить, что в течение дня я на самом деле очень разборчив в еде. Например, мне не хочется шоколада, но ночью, когда не сплю, я могу съесть много мороженого. Кажется, мама права, это может быть связано с тем, что я ем утром.
Я пережил то же самое, у меня ночью особенно возникало искушение сладким. У меня реально возникла гипогликемия! Я не должен был оставаться голодным так долго вечером. Даже если ты не встаешь ночью, попробуй вечером съесть тарелку йогурта или что-то вроде грецких орехов, возможно, это поможет.
