بنات، أنا أستيقظ في منتصف الليل وأذهب إلى المطبخ. أحيانًا أنتهي من تناول الوجبات الخفيفة دون أن أشعر. أستيقظ في الصباح نادمة، لكن لم أستطع حل هذه العادة. هل يحدث لكم نفس الشيء؟ هل يمكن لأحد أن يكتب لي حلًا؟
أنا أيضًا عانيت من نفس المشكلة، أتذكر أنني استيقظت في منتصف الليل وكنت آكل حزمة كاملة من البسكويت. يبدو أنني كنت أتناول كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات خلال النهار. أضفت شريحة من خبز القمح الكامل إلى العشاء، وتوقفت هذه النوبات. انظر، قد يكون الأمر متعلقًا بما تأكله خلال النهار.
كيف هذا منطق؟ لو كان مرتبطًا بما تأكله خلال النهار، لكان لدى الجميع هذه المشكلة. أعتقد أن الرغبة في تناول الطعام في الليل هي أكثر عادة نفسية. ربما يمكنك أن تتحكم قليلاً في إرادتك، فقط توقف وفكر، يعني، قبل أن تذهب إلى المطبخ 😐
الاستيقاظ في الليل لتناول الطعام ليس أمرًا طبيعيًا، أي أنه قد يكون "متلازمة تناول الطعام الليلي". هذه الحالة عادة ما تكون مرتبطة بالتوتر، أو النوم غير المنتظم، أو الهرمونات. قد تحتاج إلى فحص مستويات الميلاتونين أو الكورتيزول. لكنني أوصي بالتحدث مع أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على تشخيص دقيق.
دعوني أضيف أنه خلال اليوم أنا في الحقيقة أختار طعامي كثيرًا. على سبيل المثال، لا أشتهي الشوكولاتة أو أي شيء من هذا القبيل، لكنني في الليل، عندما أكون محرومة من النوم، أتناول الكثير من الآيس كريم. أعتقد أن أمي محقة، فقد يكون الأمر متعلقًا بما أتناوله في الصباح.
لقد عشت نفس الشيء، كنت أعاني من الرغبة في تناول الحلوى خاصة في الليل. كنت أعاني فعلياً من نقص السكر في الدم! لم يكن ينبغي علي أن أبقى جائعًا لفترة طويلة في المساء. حتى لو لم تستيقظ في الليل، جرب تناول وعاء من الزبادي أو شيء مثل الجوز في المساء، ربما يكون ذلك مفيدًا.
