Quando inizio la mia dieta dicendo "Questa volta sono davvero determinata", poi improvvisamente mi trovo davanti all'armadio di notte. È un'abitudine dell'infanzia o sto davvero vivendo una fame emotiva? Anche voi vivete situazioni simili? Come controllate tutto questo?
Anch'io ho vissuto questa situazione per molto tempo; le mie diete finivano sempre intorno all'una o due di notte durante i turni davanti all'armadio. Scoprì che avevo voglia di carboidrati a causa dello stress lavorativo o di un calo di morale. Ho lavorato con una dietista esperta, aggiungendo più proteine ai pasti serali e controllando gli spuntini notturni.
Questa situazione mi aveva anche causato reflusso. Continuavo a sgranocchiare qualcosa e poi andavo a dormire, svegliandomi la mattina con una brutta sensazione di bruciore di stomaco. Soprattutto mentre guardavo delle serie, era diventata un'abitudine mangiare snack. Adesso la sera, invece di cibi poco salutari, bevo tisane, che mi intrattengono.
In casa nostra, mia moglie ha sempre problemi con questo. Io invece mi sono abituato a fare una colazione abbondante e andare a letto a stomaco vuoto. Ma per lei c'è sempre questa situazione di "Tesoro, ho voglia di mangiare qualcosa". È come se cercasse un conforto legato all'infanzia, ma dall'altro lato penso che sia completamente una questione di abitudini.
In realtà, bisogna dire che c'è una differenza tra la fame emotiva e la fame fisica. La fame emotiva arriva all'improvviso e generalmente ci spinge verso cibi come cioccolato o patatine. La fame fisica, invece, inizia più lentamente. Se avvertite sintomi come irritabilità o vertigini quando non mangiate davvero, potrebbe essere sensato chiedere supporto a uno specialista in endocrinologia.
Lasciami dire che, secondo me, è una situazione piuttosto normale. Potrebbe essere un'abitudine che arriva dall'infanzia, ma la fame emotiva qui gioca sicuramente un ruolo maggiore. D'altronde, la maggior parte delle persone si sente più debole di notte, soprattutto a causa dello stress accumulato durante il giorno.
Vallahi, quando penso a quello che avete tutti detto, me ne rendo conto adesso. Soprattutto durante le settimane degli esami faccio spesso questo "mangiare di notte". E se mangiassi cose a basso contenuto calorico, sarebbe diverso, ma vado direttamente verso le cose più grasse. Credo che mi stia davvero provocando stress. Proverò a fare qualcosa con il proteine.
Allora lasciami chiederti, durante il giorno mangi cibo sufficientemente saziante? Ad esempio, se salti il pranzo, potresti continuare la sera così, andando a letto affamato. Oppure ti nutri sempre principalmente di carboidrati?
Penso che non sia solo stress o infanzia, ma anche un desiderio di evasione. Può esserci un pensiero del tipo 'Durante il giorno mi arrangio, la notte ricevo la mia ricompensa'. L'ho visto in molte persone 😳
Ora dirò, ma non arrabbiarti; si tratta un po' di volontà e un po' di programmazione errata. Se sei davanti all'armadio di notte, devi chiederti perché non lo chiudi a chiave? O perché porti a casa quegli snack? Le scuse non possono essere sempre lo stress o le emozioni.
