Quand je commence un de mes régimes en me disant "Cette fois, je suis vraiment déterminée", je me retrouve soudain en train de fouiller dans le placard la nuit. Est-ce une habitude d'enfance ou est-ce que je ressens vraiment une faim émotionnelle ? Est-ce que ça vous arrive aussi, comment vous contrôlez-vous ?
J'ai aussi vécu cela pendant très longtemps, mes régimes se terminaient toujours aux alentours de 1-2 heures du matin devant le frigo. Il s'avère que je ressentais constamment le besoin de manger des glucides à cause du stress au travail ou de la dépression. J'ai travaillé avec une diététicienne spécialisée, en ajoutant particulièrement plus de protéines au dîner et en contrôlant les collations nocturnes.
Cette situation m'avait même provoqué des reflux gastriques. Je grignotais tout le temps en dormant, et je me réveillais le matin avec des brûlures d'estomac terribles. C'était devenu une habitude de grignoter des snacks en regardant des séries. Maintenant, le soir, au lieu de manger des cochonneries, je bois des tisanes, ça me réconforte.
Dans notre maison, ma femme a toujours des problèmes à ce sujet. Moi, je prends un bon petit-déjeuner le matin et je vais me coucher le ventre vide la nuit, je m'y suis habitué. Mais pour elle, il y a toujours cette situation où elle dit : 'J'ai envie de quelque chose.' C'est comme une quête de confort qui vient de l'enfance, mais d'un autre côté, je pense que c'est totalement une question d'habitude.
En fait, il faut dire qu'il y a une différence entre la faim émotionnelle et la faim physique. La faim émotionnelle survient soudainement et dirige généralement vers des aliments comme le chocolat ou les chips. La faim physique, en revanche, commence plus lentement. Si vous ressentez des symptômes tels que de l'irritabilité ou des étourdissements lorsque vous ne mangez pas vraiment, il pourrait être judicieux de demander de l'aide à un spécialiste en endocrinologie.
Laissez-moi vous dire, je pense que c'est tout à fait normal. Cela peut être une habitude d'enfance, mais la faim émotionnelle pèse certainement ici. De toute façon, la plupart des gens se sentent plus faibles le soir, surtout que le stress de la journée en est la cause.
Je jure, en pensant à ce que vous avez tous dit, j'ai réalisé cela maintenant. Je fais particulièrement ça, manger le soir, durant les semaines d'examen. Et au lieu de manger des choses faibles en calories, je me dirige directement vers les aliments les plus gras. Ça doit vraiment me stresser. Je vais essayer de me concentrer sur les protéines.
Alors, permet-moi de te poser cette question : est-ce que tu manges suffisamment de repas rassasiants durant la journée ? Par exemple, si tu sautes le déjeuner, tu pourrais continuer la nuit en ayant très faim le soir. Ou alors, est-ce que tu manges toujours plutôt des aliments riches en glucides ? 😬
Je pense que ce n'est pas seulement du stress ou de l'enfance, mais qu'il y a aussi un désir d'évasion. C'est un peu comme si on se disait : 'J'ai tenu le coup durant la journée, alors je vais prendre ma récompense la nuit.' J'ai souvent vu ça chez beaucoup de gens. 😳
Je vais dire ça maintenant, mais ne te fâche pas ; c'est un peu une question de volonté, et un peu de mauvais programmation. Si tu es devant le placard la nuit, il faut se demander pourquoi tu ne le verrouilles pas ? Ou pourquoi tu prends ces grignotages chez toi ? L'excuse ne peut pas toujours être le stress ou les émotions.
