لماذا من الصعب ترك وجبات منتصف الليل؟

لقد عشتُ هذا لفترة طويلة، وكانت أنظمة الحمية تنتهي دائمًا في ساعة واحدة أو اثنتين صباحًا أمام الثلاجة. وبالفعل، كانت رغبتي في تناول الكربوهيدرات تنشأ بسبب ضغوط العمل أو تقلبات المزاج. عملت مع أخصائية تغذية محترفة، حيث قمتُ بزيادة كمية البروتين في وجبة العشاء، ووضعتُ ضوابط على الوجبات الخفيفة الليلية.

لقد أدت هذه الحالة إلى حدوث ارتجاع المريء لدي. كنت أشعر دائماً برغبة في تناول شيء قبل النوم، وكنت أستيقظ في الصباح مع حموضة شديدة في المعدة. خاصةً أثناء مشاهدة المسلسلات، أصبح تناول المكسرات عادةً حقيقة. الآن، بدلاً من تناول العشاء، أشرب أعشاب شاي مثل شاي الأعشاب، وهذا يشغلني.

في بيتنا، دائمًا ما تواجه زوجتي مشكلة في هذا الأمر. أنا شخصيًا أتناول الإفطار بكثرة وأذهب إلى السرير جائعًا في الليل، وقد اعتدت على ذلك. ولكن بالنسبة لها، هناك دائمًا حالة "أحتاج إلى شيء ما" كما لو كانت تسعى إلى الراحة منذ الطفولة، لكن من ناحية أخرى، أعتقد أن الأمر يتعلق بالكامل بالعادات.

في الواقع، يجب أن نقول أن هناك فرقًا بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي هنا. يأتي الجوع العاطفي فجأة وغالبًا ما يدفع نحو أشياء مثل الشوكولاتة أو chips. بينما يبدأ الجوع الجسدي بشكل أبطأ. إذا كان لديك أعراض مثل الغضب أو الدوخة عندما لا تأكل حقًا، فقد يكون من المنطقي الحصول على الدعم من أخصائي غدد صماء.

دعني أقول لك، أعتقد أن هذا أمر طبيعي تمامًا. قد يكون عادة تأتي من الطفولة، لكن الجوع العاطفي بالتأكيد هو الأكثر تأثيرًا هنا. بالفعل يشعر معظم الناس بالضعف في الليل، خاصةً بسبب الضغط الذي يتعرضون له خلال اليوم.

والله، عندما أفكر في كل ما تقولونه، أدركت ذلك الآن. أنا عادة أقوم بتناول الطعام في الليل أكثر خلال أسابيع الامتحانات. إذا كنت أتناول أشياء منخفضة السعرات الحرارية، فهذا شيء، لكنني دائمًا أذهب مباشرة إلى أكثر الأطعمة دهونًا. من المؤكد أن ذلك يثير توتري حقًا. سأجرب البروتين.

حسنًا، دعني أسألك هذا: هل تتناول طعامًا كافيًا خلال النهار؟ على سبيل المثال، إذا كنت تتخطى الغداء، فقد تشعر بالجوع الشديد في المساء وتستمر بهذه الطريقة طوال الليل. أو هل تتناول دائمًا أطعمة غنية بالكربوهيدرات؟ 😬

أعتقد أنه ليس فقط التوتر أو الطفولة، بل يبدو أيضًا أن هناك رغبة في الهروب. كأنه قد يكون هناك فكرة مثل 'لقد تحملت بطريقة ما خلال النهار، لذا سآخذ مكافأتي في الليل'. لقد رأيت هذا في كثير من الناس 😳

الآن سأقول شيئًا، لكن لا تغضب؛ هذا يتعلق قليلاً بالإرادة، وقليلًا بالبرمجة الخاطئة. إذا كنت في المطبخ في الليل، عليك أن تسأل نفسك، لماذا لا تقفل هذا المطبخ؟ أو لماذا تحصل على تلك الحلويات إلى المنزل؟ لا يمكن أن يكون العذر دائمًا هو التوتر أو المشاعر.