Ich starte jede Diät mit dem Gedanken: "Diesmal habe ich es wirklich entschlossen", und dann finde ich mich mitten in der Nacht plötzlich vor dem Kühlschrank wieder. Ist das eine Gewohnheit aus der Kindheit oder leide ich wirklich unter emotionalem Hunger? Geht es euch auch so und wie kontrolliert ihr das?
Ich habe das auch sehr lange erlebt, dass die Diäten immer gegen 1 oder 2 Uhr morgens bei den Wachdiensten vor dem Kühlschrank endeten. Es stellte sich heraus, dass ich ständig Lust auf Kohlenhydrate hatte, wegen Stress bei der Arbeit oder schlechter Stimmung. Ich habe mit einer Fachdiätologin zusammengearbeitet, um insbesondere mehr Protein zum Abendessen hinzuzufügen und die nächtlichen Snacks in den Griff zu bekommen.
Diese Situation hatte sogar dazu geführt, dass ich Sodbrennen bekam. Ich habe ständig etwas genascht und bin eingeschlafen, und bin morgens mit einem fiesen Brennen im Magen aufgewacht. Besonders beim Serienanschauen war es regelrecht zur Gewohnheit geworden, Snacks zu essen. Jetzt trinke ich abends anstelle von Snacks lieber Kräutertee, das beschäftigt mich.
Bei uns hat meine Frau immer Probleme mit diesem Thema. Ich mache einfach morgens ein ausgiebiges Frühstück und gehe abends hungrig schlafen, daran habe ich mich gewöhnt. Aber für sie gibt es ständig das Gefühl: 'Ich habe Lust auf etwas.' Es ist, als ob sie eine Art inneren Frieden aus der Kindheit sucht, aber ich denke, es ist ganz klar eine Gewohnheit.
Eigentlich muss man hier sagen, dass es einen Unterschied zwischen emotionalem Hunger und körperlichem Hunger gibt. Emotionaler Hunger kommt plötzlich und führt normalerweise zu Gelüsten nach Dingen wie Schokolade oder Chips. Körperlicher Hunger hingegen beginnt langsamer. Wenn Sie tatsächlich Symptome wie Gereiztheit oder Schwindel haben, wenn Sie nichts essen, könnte es auch sinnvoll sein, Unterstützung von einem Endokrinologen zu suchen.
Ich sage mal so, ich denke, das ist eine ganz normale Situation. Es könnte eine Gewohnheit aus der Kindheit sein, aber das emotionale Verlangen spielt hier definitiv eine größere Rolle. Außerdem fühlen sich die meisten Menschen nachts schwächer, besonders der Stress des Tages trägt dazu bei.
Ich schwöre, als ich über alles nachgedacht habe, was ihr gesagt habt, ist mir etwas klar geworden. Besonders in Prüfungswochen esse ich nachts viel mehr. Wenn ich wenigstens kalorienarme Sachen essen würde, wäre es ja okay, aber ich greife direkt zu den fettigsten Sachen. Wahrscheinlich löst das wirklich Stress bei mir aus. Ich werde versuchen, mehr Protein zu mir zu nehmen.
Okay, ich frage dich mal, isst du tagsüber genug nahrhaftes Essen? Wenn du zum Beispiel das Mittagessen auslässt, könntest du am Abend richtig hungrig sein und so die Nacht verbringen. Oder isst du vielleicht immer hauptsächlich Kohlenhydrate? 😬
Ich denke, es ist nicht nur Stress oder Kindheit, sondern auch ein bisschen der Wunsch nach Ausflüchten. Es könnte so ein Gedanke vorliegen wie: 'Tagsüber habe ich es irgendwie geschafft, nachts gönne ich mir meine Belohnung.' Das habe ich bei vielen Menschen beobachtet 😳
Jetzt sag ich's dir, aber sei nicht sauer; das ist ein bisschen eine Frage des Willens und auch eine Frage der falschen Programmierung. Wenn du nachts am Kühlschrank stehst, musst du dich fragen, warum schließt du den Kühlschrank nicht ab? Oder warum kaufst du die Snacks nach Hause? Eine Ausrede kann nicht ständig Stress oder Emotionen sein.
