Siempre empiezo con la dieta diciendo "Esta vez estoy decidida", y luego de repente me encuentro frente a la nevera por la noche. ¿Es un hábito de la infancia o realmente estoy experimentando hambre emocional? ¿A ustedes también les pasa, cómo lo controlan?
Yo también viví esto durante mucho tiempo, siempre terminaba con las dietas en las vigilias frente al armario a la 1 o 2 de la mañana. Resulta que era el estrés del trabajo o la baja moral lo que me hacía desear carbohidratos constantemente. Trabajé con una nutricionista experta, especialmente para agregar más proteínas a la cena y controlar los refrigerios nocturnos.
Esa situación incluso me había causado reflujo. Me la pasaba picando algo y durmiendo, y me despertaba por las mañanas con un ardor de estómago horrible. Especialmente mientras veía series, se había vuelto un hábito comer snacks. Ahora por las noches, en lugar de cosas que me llenan los ojos, bebo té de hierbas, eso me mantiene ocupado.
En nuestra casa, mi esposa siempre tiene problemas con esto. Yo simplemente desayuno mucho por la mañana y me voy a dormir con hambre por la noche, me he acostumbrado. Pero para ella siempre está la situación de "Cariño, tengo antojo de algo". Es como si fuera una búsqueda de relajación que viene de la infancia, pero por otro lado, creo que es completamente una cuestión de hábito.
En realidad, hay que decir que hay una diferencia entre el hambre emocional y el hambre física. El hambre emocional llega de repente y generalmente te lleva a buscar cosas como chocolate o papas fritas. En cambio, el hambre física comienza de manera más gradual. Si realmente sientes síntomas como irritabilidad o mareos al no comer, puede ser sensato buscar ayuda de un especialista en endocrinología.
Déjame decirte que, en mi opinión, es una situación bastante normal. Puede ser un hábito que viene de la infancia, pero el hambre emocional definitivamente pesa más aquí. De hecho, la mayoría de las personas se siente más débil por la noche, especialmente porque el estrés del día contribuye a esto.
La verdad, al pensar en lo que todos ustedes han dicho, me he dado cuenta de algo. Especialmente durante las semanas de exámenes, suelo hacer esto de comer por la noche más a menudo. Y si fuera algo con bajo contenido calórico, bueno, pero directamente voy a lo más grasoso. Supongo que realmente me provoca estrés. Voy a intentar lo de las proteínas.
Bueno, déjame preguntarte esto: ¿estás comiendo comida lo suficientemente saciante durante el día? Por ejemplo, si te saltas el almuerzo, podrías estar continuando la noche sintiéndote muy hambriento. ¿O tal vez te alimentas principalmente de carbohidratos? 😬
Creo que no solo es estrés o la infancia, sino que también hay un deseo de escapismo. Podría ser un pensamiento como "Durante el día me las arreglo de alguna manera, por la noche recibiré mi recompensa". Lo he visto en muchas personas 😳
Ahora voy a decirlo, pero no te enojes; esto es un poco una cuestión de voluntad y un poco de programación equivocada. Si estás frente al armario por la noche, debes preguntarte, ¿por qué no cierras ese armario? ¿O por qué traes esos bocadillos a casa? La excusa no puede ser siempre el estrés o las emociones.
