Começo minha dieta dizendo "Desta vez estou totalmente decidida", mas depois, de repente, me vejo na frente da geladeira à noite. É um hábito que vem da infância ou realmente estou vivendo uma fome emocional? Com vocês também acontece isso? Como vocês controlam?
Eu também passei por isso por muito tempo, minhas dietas sempre terminavam na frente da geladeira por volta da 1 ou 2 da manhã. Na verdade, eu sentia desejo constante por carboidratos devido ao estresse do trabalho ou à desmotivação. Trabalhei com uma nutricionista especialista, principalmente para adicionar mais proteína ao jantar e controlar os lanches noturnos.
Essa situação até me causou refluxo. Eu estava sempre beliscando algo e dormindo, e acordava de manhã com uma queimação forte no estômago. Principalmente enquanto assistia a séries, havia me tornado um hábito comer petiscos. Agora, à noite, em vez de algo para enganar meu olho, estou bebendo chá de ervas, o que me distraí.
Em nossa casa, minha esposa sempre enfrenta problemas com isso. Eu simplesmente como bem no café da manhã e durmo com fome à noite, já me acostumei. Mas para ela, sempre é uma situação de "Querido, estou com vontade de comer alguma coisa". É como se fosse uma busca por conforto que vem da infância, mas por outro lado, eu acho que é totalmente uma questão de hábito.
Na verdade, é preciso dizer que há uma diferença entre a fome emocional e a fome física. A fome emocional surge de forma repentina e geralmente leva a buscar coisas como chocolate e batatas fritas. Já a fome física começa de maneira mais lenta. Se você realmente não comeu e está tendo sintomas como irritação ou tontura, pode ser sensato procurar a ajuda de um especialista em endocrinologia.
Deixe-me dizer isto, eu acho que é uma situação bastante normal. Pode ser um hábito que vem da infância, mas a fome emocional definitivamente pesa mais aqui. Já é sabido que a maioria das pessoas se sente mais fraca à noite, especialmente devido ao estresse do dia.
Vallahi, hepinizin söylediklerini düşündükçe fark ettim artık. Ben özellikle sınav haftalarında bu gece yeme olayını daha çok yapıyorum. Bir de kalorisi düşük şeyler yesem neyse, direkt en gordurosas coisas a que vou. Devo realmente estar sendo desencadeado pelo estresse. Vou tentar a questão da proteína.
Então, deixa eu te perguntar isso, você come o suficiente durante o dia? Tipo, se você pular o almoço, pode acabar passando bastante fome à noite e seguir assim. Ou será que você se alimenta sempre com bastante carboidrato? 😬
Acho que não é só estresse ou infância, mas também parece haver um desejo de escapismo. Tipo, pode ser um pensamento do tipo 'Durante o dia eu me viro, à noite eu pego minha recompensa'. Já vi isso em muitas pessoas 😳
Agora eu vou dizer, mas não fique brava; isso é um pouco uma questão de vontade e um pouco de programação errada. Se você está na cozinha à noite, precisa se perguntar, por que não está trancando a despensa? Ou por que está trazendo aqueles petiscos para casa? A desculpa não pode ser sempre o estresse ou as emoções.
