أجد نفسي أمام الخزانة كل ليلة، خاصة عندما أشعر بالتوتر. قررت أن أبدأ حمية ولكن بسبب الجوع ليلاً أواجه صعوبة في الالتزام بها. كيف تتعاملون مع هذا؟ بصراحة، أشعر أن الإرادة تنفد بعد فترة. أنا مفتوحة للمقترحات.
لقد مررت بنفس الحالة حقًا، كنت أجد نفسي في منتصف الليل أمام الخزانة. لقد ظهرت لدي مقاومة الأنسولين، لذلك كنت أشعر بالجوع باستمرار. ذهبت إلى الطبيب، وقد أحالني إلى أخصائية التغذية؛ وعندما نظروا في قيم الدم، تم حل كل شيء. يمكنك التفكير في إجراء اختبار.
إذا كانت لديك رغبة في تناول الطعام في الليل، فاحرص على تناول المزيد من البروتينات في العشاء. مثل الدجاج أو جبنة القريش. وعندما تصل إلى الثلاجة، قف قليلاً واشرب الماء أولاً. في كثير من الأحيان يتم الخلط بين الجوع والعطش، وتبحث مباشرة عن الطعام.
حسنا، بالنسبة للتوتر الذي تحدثت عنه، ما السبب الذي جعله يتزايد في الفترة الأخيرة؟ هل العمل يسبب لك القلق، أم أن الأمر كان هكذا دائماً؟ يبدو أنه من المهم النظر في مصدر التوتر.
لا تستهينوا بالإرادة هكذا. يعني، أنتم تقولون إنه ضغط، ولكن بعد ذلك يتحول هذا إلى عادة. يجب على الإنسان أن يقاوم قليلاً. برأيي، الأمر يتلخص في السيطرة على النفس في النهاية 🙄
هذه في الواقع ناتجة عن العادات في الغالب. هناك ما يسمى بمتلازمة تناول الطعام ليلاً، ويمكنك استشارة طبيب نفسي حول ذلك. إنشاء روتين صغير للتأمل أو النوم قبل موعد النوم يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا أحيانًا. ولكن قد يكون هناك شيء بيولوجي خلف ذلك، لذا يجب أن تفحص الأمر.
سأقوم بالتحديث، السبب في الإجهاد الذي أذكره هو الوضع الحالي في العمل. أنا مضطر للتركيز طوال اليوم، وفي المساء لا أستطيع أن أفرغ عقلي. حاولت شيئًا مختلفًا، لكن في المساء شربت الماء وبعد ذلك خففت بعض الشيء من الجوع. لكن لا يزال الأمر صعبًا.
ليس الأمر هنا يتعلق فقط بالجوع في الليل، عندما تقول ضغط قد يبدو أن هناك شيئًا آخر. تحدثت عن العمل ولكن هل هناك موقف آخر خارج العمل؟ يبدو أن هذا لن يتوقف دون العثور على سبب الضغط.
أفهمك، شعور القيام في تلك الليلة والبحث عن الطعام أمام الخزائن يبدو فعلاً خارجاً عن السيطرة. في الصباح، يعود كل شيء إلى طبيعته، لكن الدماغ في تلك اللحظة لا يستمع إلى الجوع أو أي شيء آخر. تبدو متعباً جداً، هذا الشعور مألوف جداً 🤭
ابنتي، أعتقد أن الأمر ليس بسبب الجوع بل هو عادة كاملة. أنشيء لنفسك روتين مسائي جميل، وافعلي أشياء ببطء. لو كنت ابنتي، كنت سأجعلك تشربين حليبًا دافئًا قبل النوم إذا كان لا بد لك من تناول شيء. لا تذهبي إلى الثلاجة، ابحثي عن شيء آخر لتفعليه غير تناول الطعام.
