Je me surprends à chaque fois devant le frigo, surtout quand je suis stressé. J'ai décidé de faire un régime, mais je le casse tout le temps à cause de ma faim nocturne. Comment gérez-vous cela ? Pour être honnête, à un moment donné, la volonté semble manquer. Je suis ouvert aux suggestions.
J'ai vécu la même situation, je me surprenais à me retrouver devant le placard à moitié nuit. J'ai aussi développé une résistance à l'insuline, c'est pour ça que je me sentais toujours affamé. Je suis allé chez le médecin et il m'a orienté vers un diététicien ; tout s'est éclairci en regardant les valeurs sanguines. Tu pourrais envisager de faire un test.
Si tu as envie de manger le soir, privilégie les aliments riches en protéines. Par exemple, du poulet ou du fromage cottage. Et quand tu es devant le frigo, prends un moment et bois de l'eau d'abord. Souvent, la soif est confondue avec la faim, et tu cherches directement à manger.
Eh bien, tu parles de stress, mais qu'est-ce qui cause cela particulièrement ces derniers temps ? Le travail te cause des soucis, ou est-ce que tu as toujours été comme ça ? Il semble important de regarder la source du stress.
ne sous-estimez pas autant la volonté, mais vraiment. Je veux dire, d'accord, vous parlez de stress, mais ensuite cela devient une habitude. Il faut que les gens résistent un peu. Je pense que le fait est qu'on en revient toujours au contrôle de soi. 🙄
Ces habitudes sont en fait principalement dues à des habitudes. Il existe par exemple quelque chose appelé le syndrome de l'alimentation nocturne, tu pourrais en parler à un psychologue. Établir une petite routine de méditation ou de sommeil avant l'heure du coucher peut aussi parfois aider. Mais ça pourrait aussi être quelque chose de biologique, il vaut mieux consulter.
Je vais faire une mise à jour, le stress que je mentionne, c'est à cause de la situation actuelle au travail. Je dois déjà me concentrer toute la journée, et le soir, je n'arrive pas à me vider la tête. J'ai essayé quelque chose de différent, mais le soir, j'ai bu de l'eau et juste après, la faim a un peu diminué. Mais c'est toujours difficile.
Ce n'est pas seulement une question de faim nocturne ici, mais quand tu parles de stress, j'ai l'impression qu'il pourrait y avoir autre chose. Tu as mentionné le travail, mais est-ce qu'il y a une autre situation en dehors du travail ? Parce que je pense que ça ne s'arrêtera pas tant que tu n'auras pas trouvé la cause du stress.
Je te comprends, cette sensation de se lever la nuit et de chercher à manger devant le frigo semble complètement incontrôlable. Le matin, tout revient à la normale, mais à ce moment-là, le cerveau n'écoute pas la faim ou quoi que ce soit d'autre. On dirait que tu es très fatigué, ce sentiment est vraiment familier 🤭
Ma fille, je pense que ce n'est pas la faim
