Eu me pego regularmente na frente da geladeira à noite, especialmente quando estou estressado. Decidi fazer dieta, mas sempre acabo quebrando ela por causa da fome noturna. Como vocês lidam com isso? Para ser sincero, parece que a força de vontade não dá conta em certo momento. Estou aberto a sugestões.
Eu também passei pela mesma situação, eu literalmente me pegava na frente do armário de madrugada. Eu também tive resistência à insulina, por isso me sentia constantemente faminto. Fui ao médico e ele me encaminhou para um nutricionista; quando olhamos os valores do sangue, tudo se esclareceu. Você pode considerar fazer um exame.
Se a vontade de comer aparece à noite, consuma mais proteínas à noite. Por exemplo, frango ou queijo cottage, algo assim. E quando você estiver na frente da geladeira, pare um momento e beba água primeiro. Muitas vezes, a sede é confundida com fome e você acaba buscando por comida diretamente.
Pois é, você mencionou esse estresse, mas, nos últimos tempos, o que você acha que tem causado isso? É o trabalho que está te dando problemas ou você sempre foi assim? Parece que é importante olhar para a fonte do estresse.
não menosprezem tanto a vontade assim, mas e aí. Quer dizer, tudo bem que vocês falam de estresse, mas depois isso se torna um hábito. A pessoa precisa resistir um pouquinho. Na minha opinião, a questão acaba se resumindo a se controlar 🙄
Na verdade, isso é mais relacionado a hábitos. Existe algo chamado de síndrome da alimentação noturna, por exemplo, você pode consultar um psicólogo sobre isso. Criar uma pequena meditação ou uma rotina de sono antes de dormir também pode ajudar às vezes. Mas pode haver algo biológico por trás disso, é melhor investigar.
Vou fazer uma atualização, o estresse que estou falando é por causa da situação atual no trabalho. Já fico o dia todo tendo que me concentrar, à noite não consigo esvaziar a cabeça de jeito nenhum. Tentei algo diferente, mas à noite bebi água e logo em seguida a fome diminuiu um pouco. Mas ainda está difícil.
Aqui não se trata apenas de fome à noite, certo? Quando você fala em estresse, parece que pode haver outra coisa. Você mencionou trabalho, mas será que há alguma situação fora disso? Sinto que não vai passar sem descobrir a causa do estresse.
Eu entendo você, realmente parece que a sensação de levantar naquela noite e buscar comida na geladeira é praticamente incontrolável. De manhã tudo volta ao normal, mas o cérebro não ouve nada sobre fome naquele momento. Você parece estar muito cansado, essa sensação é bem familiar 🤭
Filha, não acho que seja por fome, isso é totalmente um hábito. Crie uma rotina boa para a noite, faça as coisas devagar. Se você fosse minha
