Перед сном моя рука постоянно тянется к кухне. Особенно я ищу что-то сладкое. Сколько раз я начинала диету, всегда срываюсь ночью. Честно говоря, мне кажется, что это связано полностью с эмоциями, но я не знаю, как это контролировать. Как вы думаете, стоит ли мне обратиться за профессиональной помощью, или возможно решить это самостоятельно?
Я думаю, что обязательно стоит поговорить с психологом. У моего друга тоже было эмоциональное переедание, и ему посоветовали заменить еду чем-то другим. Например, вместо того чтобы есть ночью, он занимался рисованием, направляя свои эмоции на что-то другое.
Диетолог откровенно измеряет уровень сахара, и становится понятно, является ли причина сладкого кризиса биологической или психологической. Я выявлял это с помощью нагрузки на сахар, также может быть инсулинорезистентность. То есть, вначале можно обратиться к эндокринологу.
Бак, ты не преувеличиваешь? Фраза "без сладкого не могу уснуть" немного звучит как отговорка. Нужно говорить откровенно, сладкое может вызывать зависимость, но на самом деле контроль всегда у тебя. 🙄
Эта ситуация также может вызывать мысли о синдроме ночного приема пищи. Например, если в течение дня ты не получал достаточного количества белка или правильных углеводов, это может вызвать желание поесть сладкого ночью. Будет полезно обсудить свой рацион с диетологом.
На самом деле, дело обстоит так: я почти не завтракаю по утрам, до обеда остаюсь голодным. Но на ужин я очень плотно ем. Возможно, это тоже влияет, не знаю.
Утром ты просыпаешься с тяжестью в голове, так ведь? Это чувство упадка тоже меня сильно утомляло. Я постепенно перешел на темный шоколад, тот, который выше 80%, не ощущается сладким. Попробуй, может, станет легче.
Если ты ешь сладкое или еду ночью, говорят, что печень утомляется, а зубы особенно ночью быстрее разрушаются. Поэтому лучше пить молоко или что-то подобное.
Не слишком ли это назвать кризисом? Иногда у всех бывают ночные перекусы. Это может быть что-то больше похожее на привычку, чем на кризис из-за сладкого. Нужно не только уменьшать потребление сахара, но и есть более сбалансированно по вечерам.
