Gece yatmadan önce elim sürekli mutfağa gidiyor. Özellikle tatlı bi şeyler arıyorum. Kaç kere diyete başladım, hep gece bozuyorum. Açıkçası bu tamamen duygusal bir şey gibi geliyor bana ama nasıl kontrol edeceğimi bilmiyorum. Sizce bunun için profesyonel yardım mı almalıyım, yoksa kendi kendime çözmem mümkün mü?
Bence kesinlikle psikologla bir görüş. Benim arkadaşımda da duygusal yeme vardı, yemeğin yerine başka bir rutin koyması gerektiğini önerdi. Mesela gece yemek yerine boyama yapıyordu, duygusunu başka şeye yönlendiriyormuş.
Diyetisyen açık açık şeker seviyeni ölçer, tatlı krizinin sebebi biyolojik mi psikolojik mi anlaşılıyor. Ben şeker yüklemesiyle ortaya çıkarmıştım, insülin direnci de olabilir. Yani önce endokrin gidebilirsin.
bak abartıyor olmayasın, 'tatlı olmazsa uyuyamıyorum' lafı biraz bahaneye benziyor. Açık konuşmak lazım, tatlı bağımlılık yapabilir ama öz kontrol hep sende aslında 🙄
Bu durum gece yeme sendromunu da düşündürebilir. Mesela gün içinde öğünlerinde eksik protein ya da doğru karbonhidrat almadıysan bu da gece tatlı isteği yaratabilir. Bir diyetisyenle beslenme düzenini konuşmanda fayda var.
Aslında şöyle bir şey var: sabahları kahvaltı pek yapmıyorum, öğlene kadar aç kalıyorum. Ama akşam yemeğini çok ağır yiyorum. Belki bu da etkiliyordur bilmiyorum.
Sabah böyle kafanın içinde bir ağırlıkla uyanıyorsun ya, işte o çöküş hissi beni de çok yoruyordu. Ben yavaş yavaş bitter çikolataya geçtim, 80 üzeri olanlar şeker hissetirmiyor fazla. Denesen hafifler belki.
Gece tatlı ya da yemek yiyorsan karaciğer yorulurmuş, dişlerin de özellikle gece daha çabuk çürür deniyor. O yüzden süt iç falan daha iyi.
Kız buna kriz demek fazla değil mi? Yani gece yeme durumu herkesin başına gelir bazen. Tatlı krizinden çok alışkanlık gibi bir şey olabilir. Sadece şekeri azaltma değil, akşamları daha dengeli yemek lazım.
