قبل النوم، يدي دائمًا تتجه إلى المطبخ. خاصة أبحث عن أشياء حلوة. كم مرة بدأت حمية، دائمًا ما أخربها في الليل. بصراحة، يبدو لي أن هذا شيء عاطفي تمامًا، لكنني لا أعرف كيف أتحكم فيه. برأيك، هل يجب أن أستعين بمساعدة محترف، أم هل يمكنني حل هذا بنفسي؟
أعتقد أنه يجب بالتأكيد عليك استشارة أخصائي نفسي. كان لدى صديقي أيضًا مشكلة في الأكل العاطفي، وقد نصحته بأن يضع روتينًا آخر بدلاً من تناول الطعام. على سبيل المثال، كان يقوم بالرسم بدلًا من تناول الطعام في الليل، وكان يوجه مشاعره إلى شيء آخر.
يقيس أخصائي التغذية بشكل صريح مستوى السكر لديك، ويُفهم ما إذا كان سبب الشغف بالحلويات بيولوجيًا أم نفسيًا. لقد اكتشفت ذلك من خلال امتحان تحميل السكر، وقد يكون لديك مقاومة للأنسولين أيضًا. لذا يمكنك الذهاب إلى أخصائي الغدد الصماء أولاً.
ما لك؟ يبدو أن "إذا لم يكن هناك حلوى لا أستطيع النوم" هي مجرد عذر مبالغ فيه. يجب أن نتحدث بصراحة، الحلوى يمكن أن تسبب الإدمان، لكن التحكم الذاتي هو في النهاية بيدك 🙄
قد تدل هذه الحالة أيضًا على متلازمة تناول الطعام ليلاً. على سبيل المثال، إذا لم تتناول البروتين اللازم أو الكربوهيدرات الصحيحة في وجباتك خلال اليوم، فقد يؤدي ذلك إلى رغبتك في تناول الحلويات ليلاً. من المفيد أن تتحدث مع أخصائي تغذية حول نظامك الغذائي.
في الحقيقة هناك شيء كهذا: لا أتناول الإفطار في الصباح، أبقى جائعًا حتى الظهر. لكنني أتناول العشاء بشكل ثقيل جدًا. ربما يكون لهذا تأثير، لا أدري.
تستيقظ في الصباح وكأن هناك ثقل داخل رأسك، هذا الشعور بالانهيار كان يرهقني كثيرًا أيضًا. انتقلت ببطء إلى الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على 80% أو أكثر ليست ثقيلة بشكل زائد. إذا جربتها، ربما تخفف عنك.
إذا كنت تأكل حلوى أو طعاماً في الليل، يقولون إن الكبد يتعب، وأن أسنانك تتسوس أسرع خصوصاً في الليل. لذلك من الأفضل أن تشرب الحليب أو شيء من هذا القبيل.
أليس من المبالغ فيه أن نسميها أزمة؟ أعني، يحدث للجميع أحياناً أن يرغبوا في تناول الطعام ليلاً. قد تكون أزمة السكر أكثر من مجرد أزمة، بل يمكن اعتبارها عادة. ليس فقط تقليل السكر، بل يجب تناول وجبات أكثر توازناً في المساء.
