Wie überwindet ihr nächtliche Snackgelüste? Ich habe gerade eine richtige Krise

Ich denke, du solltest auf jeden Fall ein Gespräch mit einem Psychologen führen. Mein Freund hatte auch emotionales Essen und ihm wurde geraten, eine andere Routine anstelle des Essens einzuführen. Zum Beispiel hat er nachts gemalt, anstatt zu essen; er hat seine Gefühle anders gelenkt.

Der Ernährungsberater misst offen deinen Blutzuckerspiegel, und es wird klar, ob die Ursache für den Süßhunger biologisch oder psychologisch ist. Ich hatte es mit einem Zuckertest herausgefunden, es könnte auch eine Insulinresistenz sein. Das heißt, du könntest zuerst zum Endokrinologen gehen.

Bist du verrückt, das klingt ja nach einer Ausrede: 'Ich kann nicht schlafen, wenn ich keinen Süßkram habe.' Lass uns mal ehrlich sein, Süßes kann süchtig machen, aber letztendlich hast du die Kontrolle darüber.🙄

Diese Situation könnte auch an das nächtliche Essenssyndrom denken lassen. Wenn du zum Beispiel tagsüber bei deinen Mahlzeiten nicht genügend Protein oder die richtigen Kohlenhydrate zu dir genommen hast, kann das auch Heißhunger auf Süßes nachts verursachen. Es wäre hilfreich, deine Ernährungsgewohnheiten mit einem Ernährungsberater zu besprechen.

Eigentlich gibt es da folgendes: Morgens frühstücke ich kaum, ich bleibe bis zum Mittagessen hungrig. Aber ich esse das Abendessen sehr schwer. Vielleicht hat das auch einen Einfluss, ich weiß es nicht.

Du wachst morgens mit einem Druck im Kopf auf, und dieses Gefühl des Niedergangs hat mich ebenfalls sehr erschöpft. Ich bin langsam auf Zartbitter-Schokolade umgestiegen, die mit über 80% Kakaoanteil schmeckt nicht zu süß. Vielleicht wird es etwas leichter, wenn du es ausprobierst.

Wenn du nachts Süßigkeiten oder Essen isst, wird die Leber angeblich belastet, und deine Zähne sollen besonders nachts schneller verrotten. Daher ist es besser, Milch zu trinken oder so.

Ist das nicht ein bisschen übertrieben, das als Krise zu bezeichnen? Ich meine, es kann jedem passieren, dass man nachts Hunger hat. Es könnte mehr eine Gewohnheit als eine echte Krise sein. Es geht nicht nur darum, den Zucker zu reduzieren, sondern man sollte abends auch ausgewogener essen.