Siempre voy a la cocina antes de dormir. Busco especialmente algo dulce. He comenzado dietas un montón de veces, pero siempre las rompo por la noche. La verdad es que me parece que esto es completamente emocional, pero no sé cómo controlarlo. ¿Creen que debería buscar ayuda profesional o es posible solucionarlo por mi cuenta?
Creo que definitivamente deberías consultar a un psicólogo. A mi amigo también le sucede que come emocionalmente, y le sugirieron que pusiera otra rutina en lugar de la comida. Por ejemplo, en lugar de comer por la noche, se dedicaba a pintar, dirigiendo sus emociones hacia otra cosa.
El dietista mide claramente tu nivel de azúcar y determina si la crisis de antojo es biológica o psicológica. Yo lo había descubierto con una carga de azúcar, también podría ser resistencia a la insulina. Es decir, primero puedes ir al endocrinólogo.
no te estés exagerando, eso de "no puedo dormir si no hay dulce" suena un poco a excusa. Hay que hablar claro, el dulce puede generar adicción pero el autocontrol en realidad siempre depende de ti 🙄
Esta situación también podría sugerir el síndrome de comer por la noche. Por ejemplo, si durante el día no has consumido suficiente proteína o los carbohidratos adecuados, esto también puede generar antojos de dulce por la noche. Sería útil que hables sobre tu dieta con un dietista.
De hecho, hay algo así: no suelo desayunar por las mañanas, paso la mañana con hambre. Pero ceno muy pesado. Quizás eso también tenga un efecto, no lo sé.
Te despiertas por la mañana con esa sensación de pesadez en la cabeza, ¿verdad? Esa sensación de colapso también me cansaba mucho. Poco a poco pasé al chocolate negro, los que tienen más de 80% no hacen sentir tanto el azúcar. Quizás si lo pruebas te sientas mejor.
Si comes dulces o comidas en la noche, se dice que el hígado se cansa y que los dientes se pudren más rápidamente, especialmente por la noche. Por eso, se recomienda que tomes leche o algo así.
¿No es un poco excesivo llamar a esto una crisis? Es decir, la situación de comer por la noche le puede pasar a cualquiera a veces. Puede que sea más un hábito que una crisis de azúcar. No solo se trata de reducir el azúcar, sino que hay que comer de manera más equilibrada en la cena.
