À noite, antes de dormir, minha mão sempre vai para a cozinha. Especialmente estou procurando algo doce. Quantas vezes eu comecei uma dieta, sempre quebro à noite. Para ser sincero, isso parece totalmente emocional para mim, mas eu não sei como controlar. Vocês acham que eu deveria procurar ajuda profissional ou é possível resolver isso por conta própria?
Acho que definitivamente você deve ter uma conversa com um psicólogo. Um amigo meu também tinha compulsão alimentar emocional e foi sugerido que ele precisasse substituir a comida por outra rotina. Por exemplo, em vez de comer à noite, ele fazia pintura, direcionando suas emoções para outra coisa.
O nutricionista mede abertamente seu nível de açúcar e entende se a vontade por doces é biológica ou psicológica. Eu havia descoberto com um teste de sobrecarga de açúcar, pode ser resistência à insulina também. Ou seja, você pode ir primeiro ao endocrinologista.
você não está exagerando, a frase "não consigo dormir se não tiver doce" parece um pouco uma desculpa. É preciso falar abertamente, o doce pode realmente causar dependência, mas a autocontrole está sempre com você, na verdade 🙄
Essa situação pode fazer você pensar na síndrome da compulsão alimentar noturna. Por exemplo, se você não consumiu proteína suficiente ou os carboidratos corretos nas suas refeições durante o dia, isso também pode gerar desejo por doces à noite. É útil conversar com um nutricionista sobre sua dieta.
Na verdade, tem uma coisa: eu não como muito café da manhã, fico em jejum até o meio-dia. Mas à noite, eu me alimento muito pesado. Talvez isso tenha alguma influência, não sei.
Você sabe quando você acorda com uma sensação de peso na cabeça, né? Esse sentimento de colapso também estava me deixando muito cansado. Eu comecei a migrar aos poucos para o chocolate amargo; os que têm mais de 80% não dão tanta sensação de doce. Se você experimentar, talvez melhore.
Se você comer doce ou refeição à noite, diz-se que o fígado se cansa e seus dentes em especial deterioram mais rápido à noite. Por isso, é melhor beber leite ou algo assim.
A menina não está exagerando ao chamar isso de crise? Às vezes, a situação de não comer à noite acontece com todo mundo. Pode ser mais como um hábito do que uma crise de doces. Não é só reduzir o açúcar, é preciso ter refeições mais equilibradas à noite.
