Da alcune settimane sto seguendo una dieta, ma di notte, prima di andare a letto, ho fame e mi ritrovo letteralmente davanti all'armadietto. Dico solo "mangio qualcosa" ma poi me ne pento. Posso permettermi tanto o dovrei interpretarlo come se stessi rovinando completamente la dieta?
Capisco molto bene la sensazione di finire davanti a quell'armadio, ma a dire il vero la mia dietista mi aveva avvisato riguardo agli spuntini notturni. Ha detto che il corpo metabolizza più difficilmente ciò che si mangia di notte. Che ne dici di provare a distrarti in qualche modo? 😂
Penso che sia una situazione molto normale. Anche io ho vissuto cose del genere mentre ero a dieta. Se hai fame di notte, forse dovresti regolare un po' meglio i pasti durante il giorno. Succede sempre così o solo in alcuni giorni? 🙂
Ma come posso seguire una dieta e allo stesso tempo concedermi delle eccezioni? Penso che tu debba stabilire un confine chiaro. Quella cosa che chiami uno spuntino potrebbe trasformarsi in un'abitudine senza che te ne renda conto. La pazienza è tutto, insomma.
In realtà, la questione riguarda completamente l'ascolto del tuo corpo. Se hai frequentemente problemi di fame durante la notte, potrebbe essere dovuto a uno squilibrio ormonale o a un'assunzione calorica insufficiente. Potrebbe essere più chiaro con un semplice esame del sangue; dovresti parlare con un dietista.
Aggiungo come aggiornamento che di solito cerco di mangiare molto leggero la sera, ma forse dovrei mangiare di più a pranzo. Quando mi sveglio di notte, di solito non riesco più a riaddormentarmi e pensando a quel pasto avverto proprio una sensazione di crisi 😬
Parliamo chiaro, penso che sia solo mancanza di disciplina. Cioè, le parole delle nostre madri sono sempre nelle mie orecchie, "non fa male mangiare a stomaco vuoto, ma l'abitudine alla sazietà è dannosa" dicevano. Un po' di volontà è necessaria.
