Ich mache seit ein paar Wochen Diät, aber abends habe ich vor dem Schlafengehen Hunger und stehe förmlich vor dem Schrank. Ich sage mir, dass ich nur einen Snack nehmen werde, aber danach bereue ich es. Darf ich so weitermachen oder sollte ich das als völligen Diätbruch betrachten?
Ich verstehe das Gefühl, vor dem Schrank zu stehen, sehr gut, aber ehrlich gesagt hat mich meine Ernährungsberaterin vor nächtlichen Snacks gewarnt. Sie sagte, der Körper metabolisiert das, was man nachts isst, schwieriger. Warum versuchst du nicht, dich irgendwie abzulenken? 😂
Ich denke, das ist eine ganz normale Situation. Ich habe auch solche Dinge erlebt, als ich diätete. Wenn du nachts Hunger hast, solltest du vielleicht deine Mahlzeiten tagsüber etwas ausgewogener gestalten. Ist das immer so oder passiert das nur an manchen Tagen? 🙂
Aber wie soll das gehen, einerseits diäten und andererseits schummeln? Ich denke, du musst eine klare Grenze setzen. Das Snack, von dem du sprichst, kann sich ohne es zu merken zur Gewohnheit entwickeln. Geduld ist alles, na ja.
Es geht eigentlich darum, auf deinen Körper zu hören. Wenn du nachts ständig Hunger hast, könnte das an einem hormonellen Ungleichgewicht oder an einer unzureichenden Kalorienaufnahme liegen. Mit einem einfachen Bluttest könnte dies klarer werden, und du solltest mit einem Ernährungsberater sprechen.
Um das als Update hinzuzufügen, versuche ich normalerweise, abends sehr leicht zu essen, aber vielleicht sollte ich mittags mehr essen. Wenn ich nachts aufwache, kann ich sowieso nicht wieder einschlafen, und wenn ich an das Essen denke, bekomme ich wirklich ein Kribbeln 😬
Um ehrlich zu sein, denke ich, dass das nur ein Mangel an Disziplin ist. Ich meine, die Worte unserer Mütter klingen immer noch in meinem Ohr: 'Es schadet nicht, hungrig zu sein, aber die Gewohnheit, satt zu sein, macht einen faul.' Manchmal braucht es etwas Willenskraft.
