我该如何阻止夜间出现的饥饿危机

白天一切都很顺利，我在吃沙拉，喝水，但一到晚上十一点，真的就像是另一个怪兽从我里面跳出来。昨晚我突然发现自己在厨房准备夹心面包，然后坐下来因为后悔哭了。 我该如何控制我的食欲呀，如果继续这样下去我根本无法减肥。你有什么建议，我该怎么办呢？