Récemment, j'essaie de suivre un régime, mais le soir, j'ai toujours envie de grignoter des snacks. Je grignote en cachette et ensuite, je me désole vraiment de ce que j'ai fait. Pensez-vous que c'est normal ou est-ce que j'ai un problème ? Je suis vraiment curieux de savoir comment ceux qui y parviennent ont réussi.
Les escapades nocturnes me pesaient aussi beaucoup. Quand je me réveillais le matin, sentir ce poids dans mon ventre et penser à ce que j'avais mangé la veille ruinait littéralement ma journée. Avant de me mettre des interdits, j'ai remplacé les snacks par des alternatives plus saines. Par exemple, je prends du chocolat noir ou je mets une cuillère de miel dans mon yaourt, cela me donne l'impression de manger quelque chose de bon et ça réduit la culpabilité.
J'ai vécu la même chose à l'époque, cela était également déclenché par le stress. Si je restais trop longtemps sans manger dans la journée et que je ne prenais notamment qu'un léger dîner, je faisais des bêtises la nuit. J'ai donc ajouté des collations planifiées, et si j'ai craving quelque chose la nuit, je consomme quelque chose de simple mais riche en protéines. Peut-il également y avoir un tel manque chez toi ?
Mais on dirait que tu mets toute la faute sur la nuit. Que manges-tu pendant la journée, qu'est-ce que tu évites ? Parfois, quand les gens interdisent trop de choses, le corps s'obstine et se sabote. Peut-être pourrais-tu essayer un peu d'équilibre sans trop te forcer ? Ce n'est pas seulement la nuit, il peut aussi y avoir un problème pendant la journée.
Cette situation est en fait assez courante. Le stress ou un manque émotionnel peuvent parfois donner l'impression de perdre le contrôle tard le soir. Mais si cela se produit régulièrement, il serait utile de consulter un professionnel. Car il est important de distinguer la faim émotionnelle de la faim physique. Peut-être que ton corps essaie vraiment de répondre à un besoin fondamental.
Je remercie tout le monde, j'ai beaucoup appris. Laissez-moi ajouter une ou deux choses : En général, je mange bien le jour, mais le stress au travail et un peu de solitude rendent les choses difficiles la nuit. J'aime bien l'idée du chocolat noir, et peut-être que je pourrais aussi faire un peu plus attention au dîner.
En réalité, à notre époque, il n'y avait pas autant de nourriture malsaine. Si nous ne mangions pas le soir, personne ne se levait pour demander "qu'est-ce qui se passe". Maintenant, tout est facilement accessible. Les gens doivent un peu renforcer leur volonté, après tout, ce sont des choses liées au respect. Si tu ne te respectes pas, avec le temps, les autres ne te respecteront pas non plus.
Je peux être plus que juste "j'ai envie de grignoter" ici. Par exemple, es-tu triste, as-tu des problèmes avec quelqu'un, etc. ? Grignoter est parfois une façon d'essayer de couvrir certaines choses. Tu pourrais avoir besoin de t'asseoir et d'explorer tes intuitions 😬
Moi aussi, je vis dans un dortoir et avec les gens dans ma chambre, on fait beaucoup de bruit avec des chips et des fruits la nuit. Mais je me suis fixé une limite, je me concentre seulement sur le thé et les fruits secs. Quand je regarde une série ou que je fais défiler mon téléphone le soir, je ne fais pas attention, donc être occupé est une bonne tactique. Vérifie aussi un peu où va ta main, pense à essayer la pleine conscience.
