¿Todo el mundo experimenta ataques de hambre así mientras intenta perder peso, o solo soy yo? Ceno bien por la noche, pero a las 10 quiero comer dulces o snacks de manera descontrolada. No puedo resistirme y termino comiendo; luego, por la mañana, no puedo desayunar por la culpa. ¿Cómo se puede salir de este ciclo, tienen experiencias al respecto?
Yo también estaba experimentando lo mismo, especialmente entre las 10 y las 11, tenía un ataque de chocolate increíble. Probé el té de hinojo, me calmó un poco. Además, no eliminé completamente el dulce de mi vida, pero he empezado a distribuirlo a lo largo del día. Ha reducido bastante la crisis de la noche.
Yo también lo viví, el problema para mí provenía de estar en ayunas durante mucho tiempo por la noche. Tomé la cena un poco tarde. Por supuesto, esa comida también era apropiada, como una sopa y un poco de ensalada. No es una solución instantánea, pero a largo plazo funciona 🥲
Bueno, lo siento, pero esta situación también parece estar relacionada con la voluntad. Al final, eres tú quien decide comer porque sientes hambre después de las 10. Creo que debes aprender a controlarte, porque la tolerancia y cosas así son solo una historia.
¿En las cenas te alimentas principalmente de proteínas o consumes más carbohidratos? Si predominan los carbohidratos, es posible que tu nivel de azúcar en sangre baje rápidamente y eso desencadene crisis de hambre. Deberías considerar consultar a un dietista, ya que una situación que se repite constantemente puede ser un signo de un trastorno alimentario.
En realidad, si tuviera tiempo por la mañana, podría preparar un buen desayuno y alimentarme de manera equilibrada, pero cuando me despierto por la mañana, no tengo energía. Durante el día, con el estrés del trabajo, no me puedo acostumbrar a comer de manera normal. Por eso, creo que me desmorono por la noche.
Cuando te levantas por la mañana, esa parte de remordimiento es realmente insoportable. Siempre te golpeas a ti mismo diciéndote 'ojalá no lo hubiera hecho', pero en ese momento, mientras la vida se apaga, no puedes pensar en nada más. Debe ser desgastante tener ese tipo de conflicto interno.
Pero si no desayunas, significa que comienzas el día de manera desorganizada desde el principio. Para ser honestos, esto parece un poco pereza. Todo es cuestión de orden; si pudieras encontrar tiempo por la mañana, tal vez no tendrías crisis por las noches.
No deberías aceptar esto y vivir así. Si no tienes un orden adecuado, tu salud se verá afectada. Luego, tanto tu trabajo como tu vida se verán impactados. En nuestra casa, los horarios de las comidas siempre están establecidos, así que no hay situaciones como tener un ataque de antojos por la noche. Incluso si tenemos poco tiempo, se prepara la mesa.
Yo también había ganado mucho peso por los bocadillos nocturnos en un momento, incluso mi esposa se dio cuenta. Ahora como postre al mismo tiempo en las comidas de mediodía y cena, pero con moderación. Antes de que llegue la noche ya me siento satisfecho, he mejorado bastante 😐
