Ultimamente, faccio veramente razzia nell'armadio prima di andare a letto. La mia cosa preferita è mangiare cioccolato e patatine, ma quando mi sveglio al mattino mi pento tantissimo. Sto cercando di seguire una dieta, ma a causa di questa abitudine la rompo sempre. Cosa pensate che potrei fare per risolvere? O non è necessario prendersela così tanto?
Anch'io ho vissuto la stessa cosa, soprattutto per quanto riguarda il cioccolato. Per quanto mi riguarda, ecco come ho risolto: ho spostato un po' più in là l'orario della cena e, quando ho fame di notte, mangio yogurt o qualcosa del genere. Quando metto qualcosa di un po' più sano al posto del cioccolato, al mattino quel rimorso diminuisce 🤔
Beh, penso che ti stia facendo troppe pressioni, lo fanno tutti. Mangiare patatine non è la fine del mondo. Dici che ti pentirai la mattina dopo, ma alla fine le mangi, quindi evidentemente ne hai voglia. Forse invece di colpevolizzarti così tanto, potresti semplicemente goderti il momento.
Il desiderio di mangiare di notte è spesso causato da abitudini e potrebbe non essere una fame fisiologica. Quindi, magari potresti mangiare cose che ti saziano di più durante la cena, oppure trovare una routine da seguire la sera per distrarti dalla cucina. Per esempio, preparare un tè o fare una breve passeggiata.
Vi ringrazio tutti, ho cominciato a riflettere su ciò che avete detto. In realtà, mi annoio un po' la sera, sembra che la razzia in quello armadio avvenga più che altro per noia. Forse dovrei provare a fare qualcos'altro quando mi annoio?
Mi ha colpito, ti carichi sempre di più. Oh no, la dieta è andata a monte, oh no, rimpianto del mattino... Penso che provare così tanta colpa sia anche un problema. Dovresti riflettere sul fatto che amare te stesso non dovrebbe basarsi solo sul tuo peso.
Stai mangiando di notte e al mattino ti penti, ma invece di cercare una soluzione sei ancora concentrato sulle patatine di cioccolato. Cioè, sei letteralmente entrato in un circolo vizioso, potresti ignorare il problema principale. Penso che prima dovresti decidere se vuoi veramente smettere.
Verso tardi, vedere queste situazioni di sovraffollamento sembra un po' un controllo. Dicono che lo fanno tutti, ma secondo me è molto poco salutare. Una volta c'era ordine nelle case; si mangiava la cena, e dopo, verso le 8-9, tutti si alzavano. Adesso le cose sono cambiate, ma se continua così non rimane più nulla dell'ordine.
In realtà, dire che gli spuntini notturni sono completamente vietati potrebbe avere un effetto opposto. Cioè, se lasci da parte il cioccolato e opti per uno spuntino più equilibrato, potresti ridurre la sensazione di rimorso al mattino. Ma se non riesci a trovare un equilibrio, ti consiglio di parlare con un dietista; un piccolo supporto può rendere le cose più facili.
