Depuis quelques jours, j'ai constamment envie de grignoter avant de me coucher, mais je fais un régime. Mon ami est venu me voir en pleine nuit et nous avons littéralement mangé des snacks ensemble. Pourtant, je m'étais promis de ne pas céder, mais si vous voyiez mon état ; gâteau, chips, et soudain, j'ai tout mangé. Pensez-vous que c'est quelque chose de banal, ou est-ce le premier pas vers une dépendance ?
Grignoter la nuit, c'est normal, je pense. Surtout quand tu es au régime, le corps se met à chercher du sucre. Au début, je craquais directement après 3-4 jours. Mais à un moment donné, tu t'habitues. Essaie de boire de l'eau et d'aller te coucher pendant ces crises.
Eh bien, il y a toujours des grignotages à la maison, non ? Je veux dire, j'aurais arrêté d'en acheter. On a faim, mais on ne peut rien prendre. 🤦♀️
@kahvebitmeden c'est le point le plus délicat en fait. Mon ami a apporté, je n'étais pas à la maison. Mais je n'ai pas pu dire non quand il l'a apporté 🤭
@soncaykaldi s'hydrater n'est pas la solution, la crise de la faim peut être physique mais aussi psychologique. Avec cette logique, les gens passeraient leur temps à boire de l'eau. Apporter des collations à quelqu'un qui suit un régime correct est aussi complètement absurde, si vous ne dites rien à cette personne, je pense que le problème se situe ici.
Le désir de manger le soir survient généralement lorsque l'équilibre entre la leptine et la ghréline est perturbé. En fait, cela peut être corrigé par le rythme de sommeil et le stress, mais si c'est aussi fréquent, je pense qu'il vaut mieux en parler en détail directement avec un diététicien. Ce n'est pas seulement une question de détermination ou de "je peux me contrôler" 😳
si un ami a amené quelqu'un, comment vas-tu dire non, hein ?
@biseydiycem pourquoi ne peux-tu pas dire non ? C'est l'une des choses les plus nuisibles pour toi pendant un régime, et l'autre personne agit sans le savoir ? D'accord pour la discussion entre amis, mais il faut savoir couper la parole.
Je pense que tu devrais dire à tes amis "je ne peux pas rompre ce régime", ils doivent te soutenir. De plus, si tu n'as pas de snacks chez toi ou dans les environs, il sera plus facile de résister en cas de crise.
Il est logique de ne pas faire de stock à la maison, mais si c'est venu de l'extérieur et que tu l'as mangé, ne te mets pas trop de pression. Ça arrive parfois, le tout est que ça ne devienne pas une habitude. Et puis, tu peux lui dire gentiment, il pourrait peut-être t'apporter des choses moins risquées.
