Negli ultimi giorni, prima di andare a dormire, ho sempre voglia di mangiare qualcosa, ma sto facendo dieta. La mia amica è venuta a casa a mezzanotte e ci siamo messi a mangiare snack. Eppure mi ero promesso di non farlo, ma se vedeste come sono messo; tra dolci e patatine, ho finito per mangiare di tutto. Secondo voi si tratta di una cosa normale o è il primo passo verso una dipendenza?
Snack notturno è una cosa normale secondo me. Soprattutto se stai facendo una dieta, il corpo cerca subito zucchero e roba simile. All'inizio, per i primi 3-4 giorni, capitava che mollassi subito. Ma dopo un po' ci fai l'abitudine; in quei momenti di crisi prova a bere acqua e a sdraiarti.
Beh, ci sono sempre snack a casa? Cioè, avrei smesso di comprarli. La fame arriva, ma non hai niente in mano 🤦♀️
@kahvebitmeden ecco, questo è il punto più difficile. Il mio amico l'ha portato, non c'era a casa. Ma non ho potuto dire di no quando me l'ha portato 🤭
@soncaykaldi caricare sul l'acqua non è la soluzione, la crisi della fame può essere fisica ma anche psicologica. Con questa logica, le persone avrebbero già sempre bevuto acqua. Portare cibo spazzatura a qualcuno che segue una dieta corretta è davvero una sciocchezza; se non parlate mai a quell'amico, penso che il problema sia qui.
Il desiderio di mangiare di notte di solito si verifica quando c'è uno squilibrio tra leptina e grelina. In realtà, può essere corretto con una buona regolazione del sonno e della gestione dello stress, ma se è così intenso, penso che sia meglio parlarne in dettaglio con un dietologo. Non si tratta solo di determinazione o di "posso controllarmi" 😳
se ha portato un amico, come potresti dire di no?
@biseydiycem perché non puoi dire di no? Durante una dieta, una delle cose più dannose per te è questa e l'altra persona agisce senza sapere? Va bene per chiacchierare tra amici, ma è necessario sapere quando interrompere.
Penso che dovresti dire ai tuoi amici 'non posso rompere questa dieta', devono supportarti. Inoltre, se in casa o nell'ambiente non ci sono snack, sarà più facile resistere nei momenti di crisi.
Non fare scorte a casa ha senso, ma se sei uscito e hai mangiato, non essere così duro con te stesso. A volte succede, l'importante è che non diventi un'abitudine. E poi puoi dirlo gentilmente a quell'amico, magari porterà cose meno rischiose per te.
